Efecte daunatoare zahar, Nutritie

Zaharul este considerat “aliment de baza” si este tratat ca atare pe rafturile supermarketurilor, desi toata lumea stie sau intuieste ca dauneaza grav sanatatii, mai ales in exces. Dar unde este limita? La ce cantitate se transforma zaharul din placere cu calorii goale la factor daunator pentru intregul organism?Consum mai mare – mai multe boli croniceDesi este direct asociat cu obezitatea, diabetul si alte boli cronice, consumul de zahar industrial este in continua crestere. Conform statisticilor oficiale, consumul global total de zahar a crescut de la 154 milioane de tone in 2010 la 171 milioane de tone in 2014.

Chiar si cercetatorii platiti de Compania Coca-Cola recunosc ca zaharul inseamna calorii goale, care nu contin microelemente esentiale si ca efectele negative ale zaharului asupra sanatatii sunt subestimate (R Kahn, J L Sievenpiper. Dietary sugar and body weight: have we reached a crisis in the epidemic of obesity and diabetes? Diabetes Care. 2014).

Asadar, caloriile din zahar nu sunt doar “goale”. Un numar tot mai mare de dovezi stiintifice arata ca zaharul industrial in toate formele sale, adaugat la produse alimentare si bauturi poate declansa procese care duc la toxicitate hepatica, diabet si alte boli cronice, mai ales cardiovasculare (R H Lustig et al. Public health: The toxic truth about sugar. Nature, 2012).

Mananci rosii sau morcovi cruzi de dragul vitaminelor? Nu e chiar asa. Nutrientii lor se absorb mai bine cand sunt gatite…

Cel mai important aspect al nutritiei este absorbtia nutrientilor. Cat ajunge în sange din ceea ce ai mancat? Descopera cum anumiti nutrienti importanti precum licopenul si beta-carotenul se absorb mai bine din alimente gatite.

Licopenul din rosiiAnumiti nutrienti din alimente, precum vitamina C, sunt distrusi prin preparare termica, insa altii devin mai usor de absorbit in organism prin gatire.

Ii vezi in fiecare zi pe cei dragi facand alegeri alimentare nesanatoase si ai vrea sa schimbi ceva… Te intrebi: care este cea mai buna strategie in acest scop?

Raspunsul stiintei este unul surprinzator, dar eficient: trateaza-i exact ca pe niste copii amatori de puteri speciale! 

Descopera doua strategii eficiente pentru a-i determina pe adultii din familia ta sa manance mai sanatos, chiar daca metoda aplicata va ramane un secret stiut doar de tine…

Mergi des la sala si ai renuntat la dulciuri, produse fast food si alimente grase, dar nu reusesti sa slabesti?

Fii atenta la ce bei! Bauturile pe care le alegi pot adauga centimetri in plus, sabotandu-ti eforturile. Apa plata nu are calorii si mentine un nivel optim de hidratare, prevenind celulita.

Daca vrei sa incerci si alte bauturi, trebuie sa inveti cum sa le selectezi pentru a evita "rotunjimile" inestetice.

Te-au dezamagit dietele care promit rezultate spectaculoase in timp record?

Ei bine, regimurile stricte nu pot fi mentinute pe termen lung si, chiar daca vei reusi sa slabesti, atunci cand revii la alimentatia normala te poti ingrasa foarte repede.

Tocmai de aceea este recomandat sa inveti sa faci mici schimbari in meniul tau, care accelereaza arderea grasimilor, elimina celulita si iti asigura vitaminele si mineralele esentiale pentru un organism puternic:

Frumoasa actrita care a devenit mamica in urma cu aproape un an si-a remodelat silueta cu ajutorul unei diete eficiente, plina de gust si savoare. Natalie Portman a folosit dieta vegetariana pentru a-si contura armonios corpul, iar acum straluceste pe covorul rosu in tinute indraznete, care-i evidentiaza stilul glamour.

Planul sau de alimentatie cuprinde foarte multe fructe si legume proaspete, totalizand 1.200 de calorii zilnic.

Meniul ei include 3 mese principale si 2 gustari, la un interval de 3-4 ore, care stimuleaza metabolismul si ard caloriile rapid.

Poti arata senzational in rochia de mireasa, chiar daca nu ai timp sa mergi la sala. Astazi iti prezentam o noua strategie pentru remodelarea siluetei, care te va face sa te simti energizata si incredibil de sexy.

Daca antrenamentele extenuante si dietele hipocalorice te-au dezamagit, incearca un nou "plan de atac" pentru eliminarea kilogramelor in plus inainte de nunta:

1. Schimba paharele

La 53 de ani, Madonna sustine show-uri incendiare si poarta tinute senzuale si extravagante, avand o silueta de vis.

Desi are un stil de viata agitat, artista nu a avut niciodata probleme cu excesul de kilograme pentru ca respecta un plan de alimentatie eficient.

Celebra cantareata combina dieta Zone si dieta macrobiotica pentru a-si modela silueta. Vedeta consuma numai produse organice si alege cerealele integrale, pestele, fructele si legumele proaspete.

Desi nu iti pericliteaza sanatatea, matreata iti poate da multe batai de cap atunci cand vrei sa ai o coafura impecabila.

Parul matasos si rezistent incadreaza perfect un ten de portelan si-ti pune in valoare machiajul si puterea de seductie.

Iata cateva remedii eficiente care elimina matreata si regenereaza parul:

Cremele, mastile si tratamentele cosmetice profesionale pot imbunatati aspectul pielii, dar odihna este conditia esentiala pentru un ten luminos, ca de portelan.

Pentru a elimina cearcanele, ridurile sau acneea ai nevoie de minim 7 ore de somn.

Sanatatea ochilor este o condite esentiala pentru frumusetea tenului. Chiar daca ai ales culori deosebite pentru machiaj si ai o coafura impecabila, o privire obosita iti poate imbatrani chipul si evidentiaza imperfectiunile. Alimentatia potrivita actioneaza rapid pentru a proteja ochii de agresiunle externe cum sunt poluarea, praful sau orele petrecute in fata calculatorului. Iata meniul potrivit pentru o privire luminoasa:

1. Somon

Contine acizi grasi de tip Omega 3, care previn afectiunile oculare si protejeaza retina.

Buzele sexy fascineaza, cheama sau soptesc, fiind mereu in tendinte. Rujul sau gloss-ul contureaza buzele si le nuanteaza, dar ingrijirea atenta le face catifelate si voluptoase. Incearca aceste remedii naturale pentru a avea buze moi, perfecte pentru un sarut pasional:

1.Hidrateaza-te

Vrei sa elimini kilogramele in plus fara sa respecti un regim alimentar strict? Iti poti remodela silueta fara efort daca incluzi in meniul tau cateva alimente delicioase, care “topesc” centimetrii in plus de pe coapse si abdomen.

Iata care ar trebui sa fie alimentele-vedeta din farfuria ta:

1. Kiwi. Acest fruct exotic este o sursa importanta de vitamina C si are multe fibre. Kiwi accelereaza arderea grasimilor, te ajuta sa slabesti si sa-ti mentii greutatea ideala. Savureaza-l simplu, combinat cu 5-6 nuci sau adauga-l la o salata de fructe.

Un ten luminos, care straluceste de sanatate, iti pune in valoare frumusetea, fiind esential pentru un machiaj reusit. Foloseste mastile din ingrediente naturale, care nu iti agreseaza pielea, pentru a obtine rezultate rapide:

1. Masca de cacao si cafea pentru tenul uscat

Este recomandata pentru pielea deshidratata, care si-a pierdut stralucirea.

Organizarea unei nunti poate fi stresanta si obositoare, dar exista cateva solutii pentru a avea un tonus excelent, chiar daca ti se pare ca nu mai ai timp sa te ocupi de silueta.

O dieta stricta, care impune un consum redus de calorii accentueaza senzatia de epuizare si poate crea probleme de sanatate. Daca vrei sa “topesti” kilogramele in plus inainte de nunta, include cat mai multe fructe si legume proaspete in meniul tau si incearca urmatoarele exercitii pentru a te mentine in forma:

Clinica SlimArt lanseaza un concept de remodelare corporala unic in Romania - Slim Concept, ce propune tuturor celor care isi doresc un corp sanatos si o piele stralucitoare, pachete personalizate de tratamente medico-estetice. Reteta de succes combina eficienta dovedita a tehnologiei VelaSmooth cu nutritia, diagnosticul corporal, dieta personalizata, suplimente 100% naturale si cu terapiile corporale cu ozon.

“Exista pe piata o multime de produse care promit rezultate miraculoase in materie de remodelare corporala, insa efectele se lasa mereu asteptate. Adevarul este ca un rezultat spectaculos si de durata necesita efort, ca in oricare alt domeniu. Pornind de la aceasta idee a rezultat Slim Concept, deoarece experienta ne-a dovedit ca doar o combinatie intre anumite proceduri poate imbunatati cu adevarat aspectul pielii, elimina celulita, ajuta la pierderea in greutate si ridica parametrii de sanatate ai corpului.”, spune Alina Mihaescu, Manager SlimArt.

Slim Concept inseamna efortul combinat al terapeutilor si medicilor de la clinica de infrumusetare si remodelare corporala SlimArt pentru gasirea solutiei optime in tratarea si eliminarea celulitei si a kilogramelor in plus. Astfel, Slim Concept include utilizarea de tehnologii de ultima ora, pe baza de infrarosu, radiofrecventa, vacuum, dar si diferitele tipuri de masaj, impachetari, creme speciale, suplimente si, nu in ultimul rand, consultanta in adoptarea unui stil de viata sanatos, toate realizate dupa un program adaptat fiecarei persoane in parte. De asemenea, medicul nutritionist urmareste evolutia celor care aleg Slim Concept, sprijina si intervine ori de cate ori lucrurile stagneaza sau nu curg in directia dorita.

Se vorbeste peste tot despre ele si este din ce in ce mai greu sa faci diferenta dintre mit si realitate.

Iata sase dintre cele mai cunoscute mituri false despre alimentatie:

1. Consumul de apa te ajuta sa slabesti

Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu vor sa isi schimbe radical regimul alimentar pentru a scapa de kilogramele in exces. Specialistii in nutritie sustin ca acest regim este unul dintre cele mai usoare, deoarece presupune consumarea a maximum sapte lamai pe zi, insa treptat, pe o perioada de 16 zile, scrie cotidianul Gandul.

In prima zi se va bea zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care se va bea sucul a sapte lamai.

Dupa o pauza de doua zile, dieta continua, dar de data aceasta se vor consuma lamaile in mod descrescator, incepand cu sucul de la sapte lamai si terminand in a saptea zi cu sucul unei singure lamai.

Lactatele, carnea de curcan, pui sau vita, pestele precum somonul sau sardinele, afinele si stridiile maresc nivelul hormonilor reproductivi, sustin nutritionistii.

Ai incercat tot felul de proceduri care mai de care mai costisitoare pentru a fi parinte si nici una dintre metode nu a dat rezultate. Specialistii in nutritie sustin ca exista anumite alimente care ajuta la marirea hormonilor reproductivi din organism.

Inainte de a strecura in dieta zilnica alimentele "minune", expertii recomanda miscarea fizica, tinerea sub control a greutatii si renuntarea la alcool atunci cand iti doresti un copil.