Vitamina d, Diete

Stii deja ca trebuie sa mananci bine ca sa iti pastrezi sanatatea. Cu sezonul rece care iti poate da imunitatea peste cap, invata sa te feresti de gripa, aplicand trei ponturi pe care oamenii de stiinta le recomanda.

Mentine-ti sanatatea cu ajutorul a trei iponturi de top. Iata care sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta:

Vitamina D stimuleaza sistemul imunitarVitamina D ne fereste de diferite boli, de la simple raceli si pana la cancer. Desi organismul produce in mod natural vitamina D, prin expunerea la soare, incearca sa consumi alimente care contin aceasta vitamina. Somonul, codul si anumite soiuri de lapte contin vitamina D. Daca ai carente de vitamina D si racesti des, vorbeste cu medicul, iar acesta iti va recomanda suplimente de vitamina D.

Dieta vegana a inceput sa aiba tot mai multi adepti, insa numai daca este urmata corect prezinta beneficii pentru corp.Multe femei care au adoptat un stil vegan s-au plans ca parul le creste mai incet si este mai fragil. De asemenea, parul are o mai mica rezistenta la pieptanat si se rupe mai usor.

Specialistii atrag atentia celor care urmeaza o dieta vegana ca este mai dificil sa mentii un nivel corespunzator de proteine in dieta dupa eliminarea din alimentatie a produselor de origine animala (lapte si carne).

Prin urmare, ca sa ai un par sanatos si stralucitor, care nu se rupe usor este important sa iti suplimentezi alimentatia cu proteine vegetale, altfel risti sa iti pierzi din podoaba capilara.

Daca esti o mireasa vegetariana care si-a programat nunta la sfarsitul anotimpului cald sau toamna, atunci cu siguranta ti-ar placea sa incerci o dieta pe baza de fructe si legume. Miresele care au trecut la stilul vegetarian, nu doar ca pot slabi cu usurinta, dar vor reusi sa isi mentina tonusul muscular mai usor comparativ cu alte femei.

In plus, o dieta vegetariana te fereste de o multime de afectiuni, cum ar fi bolile de inima si te scapa de toxine. Ca sa slabesti inainte de nunta fara prea mare efort, iti recomandam sa consumi mai ales legume, fructe, seminte crude si cereale cu bob intreg.

Chiar daca nu urmezi un regim specific, combina cat mai multe alimente colorate, fara sa reduci numarul de mese sau cantitatea de mancare. Combinatiile sunt multiple, asa ca poti decide singura ce alimentele vegane sa mananci pentru un meniu reusit.

Fie ca te mariti vara sau in sezonul friguros, dieta in trei culori pentru viitoarele mirese este un plan alimentar simplu de urmat, in care se pierd 1-2 kilograme pe saptamana.

Dieta in trei culori are la baza alimente albe pentru prima zi, verzi pentru a doua zi si rosii pentru a treia zi, motiv pentru care a fost denumita astfel. Alegand alimente dietetice din cele trei grupe, vei arata perfect in rochia de mireasa dupa ce vei termina aceasta cura de slabire.

Dieta poate sa dureze o saptamana sau mai mult, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. In fiecare zi este permis sa mananci de trei ori: la micul dejun, la pranz si la cina. Dupa primele trei zile in care se consuma alimente albe, verzi si rosii, ciclul se reia pana sambata, pentru ca duminica sa mananci normal, dupa pofta inimii.

Cafeaua verde este un ingredient minune inclus in dietele de slabire si modelare din ultimii ani pentru obtinerea unei siluete de invidiat. Acest supliment alimentar se gaseste la magazinele naturiste simplu sau in combinatie cu diverse arome. Cafeaua verde se obtine din boabe de cafea crude si macinate, in amestec cu diverse pulberi (pudra de lamaie, de menta).

Beneficii cafea verde:

- Cafeaua verde te ajuta sa slabesti si, prin urmare, sa elimini surplusul de grasimi din organinism.

De cand sunt la moda dietele cu suc verde si mai ales bauturile detox cu verdeturi si legume verzi, specialistii nu mai recomanda cu aceeasi ardoare sucurile de fructe. De fapt, pe acestea din urma le recomanda doar in combinatie cu legume.

Iata de ce dieta cu legume verzi, respectiv sucul verde este considerat mai sanatos in fata "rivalului" sau:

- sucul verde este o explozie de vitamine, minerale si enzime,

Daca majoritatea persoanelor ar da orice sa arate cantarul un numar mai mic de kilograme, acest lucru nu este universal valabil. Exista femei foarte slabe care au nevoie de o cura de ingrasare pentru a capata rotunjimile dorite.Tot ce trebuie sa faci pentru a stimula cresterea in greutate este sa iei niste produse naturiste, inofensive pentru sanatate. Aceste suplimente alimentare maresc imunitatea si stimuleaza pofta de mancare.

De la laptisorul de matca bogat in substante proteice, grasimi, hidrocarbonati, substante minerale si vitamine la suplimentele alimentare pe baza de plante, pentru cura de ingrasare ai nevoie numai de preparate naturiste care nu iti afecteaza sanatatea.

1. Laptisor de matca liofilizat, 10 fiolePret: 25,22 leiCumpara acest produs apicol de la Cufarulnaturii.ro.

Dieta ketogenica a fost una dintre cele mai cautate diete de pe internet in 2013 datorita eficientei sale. In ciuda beneficiilor pe care le are asupra organismului, aceasta este un program alimentar riscant, ce nu poate fi urmat de oricine.

Dieta ketogenica este saraca in fibre, dar bogata in grasimi si proteine. Aceasta dieta are la baza 65% calorii obtinute din grasimi, 30% proteine si 5% glucide. Daca ti-ai propus sa urmezi dieta ketogenica, trebuie sa stii ca este necesar sa reduci la minim numarul de carbohidrati si de zahar. In timpul dietei, poti consuma grasimi sanatoase, cum ar fi ulei de masline, nuci, seminte, alune de padure crude, migdale crude si peste.

Pe ce se bazeaza dieta ketogenica?

Daca ai mai multe kilograme in plus, te confrunti cu dureri de cap, stari de lesin, lipsa de energie sau alte probleme de sanatate, probabil metabolismul tau este dat peste cap. Aceasta problema se poate remedia, cu conditia sa aplici in viata ta cateva obiceiuri zilnice care accelereaza metabolismul. Iata care sunt acestea:

Obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul

1. Incepe ziua cu un mic dejun echilibratUn mic dejun echilibrat iti accelereaza metabolismul. De aceea, specialistii recomanda sa combini cat mai multe proteine, glucide si minerale si vitamine care iti confera satietate, iti dau energie si te fac sa te simti bine pe tot parcursul zilei. Nu sari peste masa de dimineata daca vrei sa nu te confrunti cu stari de oboseala, dureri de cap, stari de lesin sau alte probleme de sanatate.

Te-ai intrebat de ce te ingrasi mai mult iarna si inca nu intelegi motivul? Exista o explicatie. Alimentatia nesanatoasa si tesutul adipos care se formeaza in urma dietei necorespunzatoare sunt principalele cauze pentru care iarna iti este mai frig si iei in greutate mai mult.

Majoritatea oamenilor au tendinta sa se ingrase iarna, conform statisticilor. In sezonul friguros, dar mai ales de sarbatori, oamenii nu se mai gandesc la silueta si inlocuiesc fructele si legumele proaspete cu alimente bogate in proteine si lipide. Fripturile, mezelurile, maioneza sau piftia consumate in exces, alaturi de alcool, dulciuri si alte alimente grele pentru stomac, dau peste cap sistemul digestiv, dar si cantarul.

Mesele imbelsugate din timpul sarbatorilor, nevoia de a ne inveli cu mai multe paturi si sedentarismul sunt alte motive pentru care luam in greutate iarna. Faptul ca ziua este mai scurta este de asemenea un motiv pentru cresterea in greutate. Acest lucru afecteaza activitatea serotonina a creierului, care este de fapt cea care ne da senzatia de satietate si ne face sa ne simtim bine.

Tendintele nu se aplica doar in moda, ci si in alimentatie, iar dieta cu clorofila este considerata ultima fita in materie de cure de slabire, cel putin la Hollywood. Iata tot ce trebuie sa stii despre aceasta dieta.

Ce este clorofila?Clorofila este un fel de pigment care ofera plantelor culoarea verde si ajuta in procesul de fotosinteza.

Beneficiile dietei cu clorofilaDieta cu clorofila imbunatateste transportul oxigenului in corp.

Daca ai facut exces de sarbatori si nu mai reusesti sa slabesti, se cuvine sa urmezi o dieta sanatoasa care te scapa rapid de kilogramele acumulate.

Un astfel de program alimentar este dieta rapida de detoxifiere. Aceasta este bazata mai ales pe preparate lichide, cum sunt supele, ceaiurile, sucurile din fructe si legume facute acasa, dar si pe ceaiuri de plante si salate.

Dieta sanatoasa care este recomandata persoanelor supraponderale te scapa de toxine rapid, curatand rinichii si ficatul.

Dieta cu iaurt este un regim alimentar restrictiv, dar sigur pentru silueta si placut de urmat de catre amatoarele de lactate. Daca ai nevoie de un motiv special ca sa urmezi aceasta cura de slabire, trebuie sa stii ca dieta cu iaurt te ajuta sa slabesti eficient fara sa te infometezi.

Dieta cu iaurt a devenit tot mai populara din 2005 incoace, cand nutritionistii au constatat cat de benefice sunt produsele lactate pentru reglarea metabolismului. In urma unui studiu s-a constatat ca iaurturile dietetice, comparativ cu iaurturile obisnuite sau cu cele grecesti sunt cele mai bune atunci cand vine vorba de pierderea in greutate.

Cum actioneaza iaurtul asupra organismului?

Daca vrei sa urmezi o dieta rapida care nu iti va afecta sanatatea si te va ajuta sa revii la silueta ideala, atunci slabeste 4 kilograme in 5 zile urmand dieta cu mere.

Aceasta cura de slabire este saraca din punct de vedere caloric si are o serie de beneficii: detoxifica organismul, ajuta la normalizarea unor tulburari metabolice si confera energie.

Asa cum ti-ai dat seama, principalul aliment consumat in timpul dietei este marul. Pentru ca este un bun tonic al sistemului nervos, contine vitamine, minerale si fibre, marul face parte dintr-o serie de diete sanatoase.

Dieta abdomenului plat este o cura de slabire care te scapa de colaceii colaceii inestetici pe viata si dureaza sase saptamani. Aceasta dieta este formata din sase mese: trei mese principale si trei gustari pe zi, care insumate, furnizeaza organismului aproximativ 1900 calorii.

Pentru ca dieta abdomenului plat sa dea rezultatele dorite, aceasta este insotita si de un program de exercitii fizice. Fiecare gustare din zi trebuie luata cu doua ore inainte de mesele principale.

Orice masa din zi trebuie sa contina cel putin doua alimente din lista de mai jos:

Pepenele galben este unul dintre cele mai apreciate fructe din sezonul cald. Ca orice aliment consumat in exces, pepenele galben devine un dusman de temut pentru sanatate, dar si pentru silueta. De asemenea, acest fruct aromat nu este recomandat in cura de slabire persoanelor care sufera de insuficienta renala.

Iata insa ce beneficii are pepenele galben, atunci cand nu este un pericol pentru silueta:

- are calitati gustative care merita apreciate. Pepenele galben este aromat si poate inlocui cu succes orice desert atunci cand iti este pofta de ceva dulce.

Daca vrei sa te mentii intr-o forma uimitoare pentru nunta si sa nu acumulezi prea multe kilograme, tot ce trebuie sa faci este sa ai grija la alimentatie, sa mananci cumpatat si sa eviti anumite produse nocive pentru sanatate sau care baloneaza. De asemenea, adauga la dieta alimentara putina miscare si vei avea la nunta o silueta de invidiat garantat.

Nu ar fi rau sa te gandesti si la invitati si sa alegi pentru receptie un meniu de nunta sanatos. In principiu, ca sa ai o forma uimitoare la nunta si sa te manifesti pe ringul de dans fara sa te simti plina, ia urmatoarele masuri:

1. Creeaza meniuri de petrecere sanatoaseFie ca este vorba de petrecerea de logodna, de petrecerea burlacitelor, de masa care urmeaza dupa cununia civila sau de nunta, pune accent pe calitatea alimentelor si nu pe cantitate. Creeaza meniuri sanatoase, care nu abunda in grasimi, dar furnizeaza vitamine si saruri minerale. In loc de mancaruri grele, serveste musafirii cu legume pregatite dietetic, cum sunt ciupercile la gratar stropite cu sos balsamic si insotite de carne de curcan, peste sau vita.Ofera la desert fructe asortate si vinuri demiseci de calitate.

Afla care sunt cele cinci modalitati usoare sa iti recapeti silueta inainte de nunta, daca ai luat cateva kilograme in plus din cauza stresului, iar acum nu stii cum sa scapi de ele ca sa arati perfect in rochia de mireasa.

Este de inteles faptul ca nu poti sa te imparti zilnic intre locul de munca, planificarea nuntii si sala de fitness, asa ca iti vom furniza cateva ponturi utile, pe care le poti pune in practica fara probleme.

Mananca de trei ori pe zi si mentine ritmulAtunci cand cauti sa slabesti fara prea mare efort, este important sa te alimentezi corect. De exemplu, consuma carbohidrati inainte de pranz pentru ca organimsul va arde mai multe grasimi daca tai din portia de glucide. In plus, carbohidratii ofera energie corpului si confera senzatia de satietate. Chiar daca iei trei mese pe zi, incearca sa nu mananci niciodata dupa 7 seara. Rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Oricand iti este pofta sa consumi un fresh din fructe si legume, poti sa prepari un suc sanatos cu morcov si portocale la blender. Pentru ca sucul sa aiba o culoare mai vibranta, adauga dupa caz o rosie galbena si un mar si vei obtine o bautura bogata in vitaminele A si C care iti creste imunitatea.

Aceasta bautura delicioasa cu morcov si portocale poate fi consumata in orice sezon.

Ingrediente necesare

Exista o vitamina care te ajuta sa scapi de pielea uscata, mai ales iarna, cand este frig. Daca si tu ai tenul aspru si incerci sa schimbi situatia, incearca sa consumi mai multe alimente bogate in vitamina C, iar aspectul pielii tale se va imbunatati.

Vitamina C este cu siguranta esentiala pentru sinteza colagenului. Daca vrei sa arati tanara, atunci trebuie sa mananci negresit mai multe citrice si alte alimente care contin vitamina C, in functie de sezon. Portocalele, rosiile, capsunele, patrunjelul si broccoli sunt alimentele esentiale pe care trebuie sa le incluzi in dieta, daca doresti sa ai o piele mai fina.

Un aport mai mare de vitamina C din alimente este asociat unui risc mai mic de imbatranire si de uscare a pielii. Pentru ca vitamina C are proprietati antioxindante, aceasta protejeaza piele de efectul nociv al razelor ultraviolete si are un rol esential in mentinerea ferma a pielii, prin intermediul sintezei de colagen, spun cercetatorii care au studiat legatura dintre vitamina C si aspectul pielii.