Dieta libaneza, Cura de slabire

Dieta libaneza este un stil de viata, nu un program alimentar fix. Regimul de viata libanez este simplu, iar una dintre mancarurile specifice bucatariei libaneze se numeste tabule.

Aceasta salata imbina intr-o combinatie speciala grau zdrobit, legume crude, specifice oricarei salate normale, suc de lamaie si ulei de masline.

Ce este permis: Alaturi de tabule, libanezii servesc intr-o zi obisnuita o supa la alegere, de cele mai multe ori fara carne (supa de linte, de iaurt), o salata de legume crude, branza de vaci cu legume rase, chiftelute din soia, pasta de naut, orez cu linte si ceapa prajita.

Dieta cu iaurt este un regim alimentar restrictiv, dar sigur pentru silueta si placut de urmat de catre amatoarele de lactate. Daca ai nevoie de un motiv special ca sa urmezi aceasta cura de slabire, trebuie sa stii ca dieta cu iaurt te ajuta sa slabesti eficient fara sa te infometezi.

Dieta cu iaurt a devenit tot mai populara din 2005 incoace, cand nutritionistii au constatat cat de benefice sunt produsele lactate pentru reglarea metabolismului. In urma unui studiu s-a constatat ca iaurturile dietetice, comparativ cu iaurturile obisnuite sau cu cele grecesti sunt cele mai bune atunci cand vine vorba de pierderea in greutate.

Cum actioneaza iaurtul asupra organismului?

Chiar daca nu a mai ramas mult timp pana la sarbatorile de iarna, incepand cu luna ianuarie iti vei dori sa atingi greutatea corporala ideala, de aceea ar trebui sa incepi o dieta nonagresiva, cum este cea de 30 de zile.

Aceasta dieta recomandata de nutritionistii britanici te ajuta sa scapi de aproximativ 7 kilograme intr-o luna. Ca regula generala trebuie sa bei minim 2,5 litri de lichide zilnic si sa renunti la indulcitori.

Iata care sunt cele patru etape ale curei de slabire, care poate fi urmata in sezonul rece.Prima saptamanaLuni:Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 2 linguri cereale integralePranz: 150 g piept de pui cu salata de varza sau sfeclaCina: 200 g peste slab la cuptor cu legume (fara cartofi)Pana la sfarsitul saptamanii micul dejun ramane acelasi!La pranz si la cina mai ai urmatoarea varianta: 150 g carne de vita la gratar cu salata de legume, iar seara supa de pui fara cartofi si fara taitei. Ca si gustari ai voie doar legume proaspete ca: morcov, ardei, castravetii, rosii. Nu ai voie fructe in prima saptamana.A doua saptamanaMic dejun: lapte degresat cu cereale si un fructPranz: 250 g mancarica de cartofi cu sos de rosii si usturoiCina: 200 g supa de vita cu taiteiMicul dejun ramane acelasi in cea de-a doua saptamana, iar ca fructe sunt recomandate merele, portocalele si ananasul.

Pepenele rosu are, asemeni castravetilor, un continut ridicat de apa (91%), motiv pentru care pepenele este recomandat atat in curele de slabire cat si pentru urmarea unui program detox.

Pepenele contine alaturi de apa si cativa nutrienti esentiali pentru organism:  vitamina C, beta-caroten, vitaminele B1 si B6, antioxidanti, potasiu si magneziu.

Iata in ce consta dieta detox cu pepene rosu care te ajuta sa slabesti cel putin 6 kilograme in 13 zile cu conditia sa urmezi cele doua etape ale curei cu strictete.

Folosite in alimentatie de 4500 de ani, fructele de padure sunt o adevarata mana cereasca pentru sanatate.Fructele de padure sunt folosite mai nou in dietele de slabire pentru efectele lor spectaculoase asupra sanatatii. Bogate in vitamine, antioxidanti si minerale, ele intaresc imunitatea si ajuta in procesul de slabire.Fructele de padure se recolteaza vara si toamna, de aceea dieta trebuie urmata atunci cand fructele sunt proaspete. Cura de slabire consta in inlocuirea unei gustari dintre mesele principale cu o portie de fructe de padure, scrie femalefirst.co.uk.

Aceasta schimbare alimentara reduce aportul de calorii semnificativ, dar si numarul de kilograme in plus. Cu ajutorul unui meniu sarac in grasimi si a miscarii fizice, se poate scadea pana la 500 grame de grasimi corporale pe luna, cu conditia ca oamenii sa urmeze dieta alimentara cu fructe de padure pe termen lung.

Consumand afine, zmeura, mure sau coacaze in loc de dulciuri si alte gustari nocive pentru sanatate, poti sa slabesti pana la 5 kilograme fara un efort special pe parcursul acestei dieta. Astfel, cei care consuma fructe de padure zilnic, vor reduce in medie aportul de energie cu 938 de calorii pe saptamana. Aceasta cura de slabire nu are o durata anume, ci poate fi urmata mai multe saptamani sau mai multe luni. Dupa ce fructele de padure dispar de pe piata, ele pot fi consumate si congelate.

Atunci cand incepi o cura de slabire pe cont propriu, fara sa consulti un specialist, efectul jo jo se instaleaza in cele mai multe cazuri din cauza schimbarii regimului alimentar si a stilului de viata.

Asa numitul efect jo jo inseamna ca surplusul de kilograme pierdute in timpul dietei sunt puse la loc rapid din cauza celulelor noi de grasime care se adauga la cele vechi dupa incheierea curei de slabire.

Pe scurt, o data cu revenirea la vechile obiceiuri alimentarea, cei care au tinut o cura de slabire inadecvata incep sa consume treptat tot mai multe calorii si astfel se ingrasa. La alimentatia nesanatoasa, la gustarile dintre mese infulecate in graba se adauga stresul si stilul de viata sedentar care favorizeaza obezitatea.

Dieta "6 in 10" se bazeaza pe un numar redus de calorii si pe un aport ridicat de glucide care cresc senzatia de satietate.

Ideea este ca alimentele prescrise in aceasta dieta sa fie consumate in cantitati limitate.

Mic dejun:

Daca si tu simti ca stomacul tau este asemeni unei bombe cu efect intarziat, iata ce dieta poti urma ca sa scapi de aceasta problema inconfortabila si jenanta.

Recurge la o dieta de trei zile cu alimente anti-balonare, iar gazele care se acumulau in intestin si stomac nu te vor mai deranja.

Ziua 1

Urmand dieta cu dovleac pas cu pas, ai toate sansele sa dai jos 4 kilograme intr-o saptamana.

Dieta cu dovleac este compusa din 5 mese pe zi. Din fericire, mancarea confera o senzatie de satietate, deci nu trebuie sa te infometezi.

Dar, ca orice dieta, cura cu dovleac implica anumite recomandari si restrictii:

Daca nu stii ce legume sa cumperi, afla ca legumele verzi sunt cele fara amidon. Prin urmare, inainte de a incepe dieta propriu-zisa, cumpara doar legume care nu au in compozitia lor amidon.

Acestea sunt: castravete, sparanghel, telina, usturoi, ceapa, ardei, fasole verde, vanata, broccoli, conopida, praz, gulie, dovleac, varza, morcovi, ridichi, andive, salata verde, zarzavaturi, spanac, stevie leurda.

Model de dieta recomandat pentru 7 zile:

Fie ca o preferi cruda, coapta, ca adaos in supe si ciorbe sau sub forma de suc, sfecla rosie contine o serie de elemente nutritive esentiale pentru sanatate.

Bogata in vitamina A, complexul B, vitamina C, fier, potasiu si magneziu, sfecla rosie ne apara de anemie si este de un real folos in curele de slabire.

Daca te-ai hotarat ca vrei sa dai cateva kilograme jos fara a-ti da peste cap metabolismul, afla ca dieta cu sfecla rosie te ajuta sa slabesti 4 kilograme in 2 saptamani.

Aceasta dieta rapida si ieftina nu iti pune in pericol sanatatea si te scapa de colacei.

Bogat in substante nutritive, morcovul contine minerale, betacaroten, multe fibre, vitaminele B si C si celuloza. Este recomandat in afectiunile pielii si ale ficatului, deoarece curata organismul de toxine si amelioreaza starea de disconfort din timpul unei crize de indigestie sau toxiinfectii alimentare.

De asemenea, este recomandat in afectiunile stomacului (ulcer gastric, enterocolite, constipatie), datorita faptului ca actioneaza ca un pansament in bolile de natura digestiva.

Telina este un excelent remediu in obezitate pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor din organism, stimuleaza activitatea de drenare a bilei, accelereaza digestia, ajuta la eliminarea gazelor intestinale si a viermilor intestinali.

In plus, este un tonic sexual si are efecte deosebite in astenia psihica si fizica.

In dieta cu telina sunt permise fructele, legumele, carnea slaba de pui si de peste, ouale, iaurtul si branza de vaci.

Varza previne tumorile maligne si anemiile, dar este folosita si in curele de slabire atat toamna, cat si iarna.

Despre varza, fie ea rosie sau alba stim ca aduce organismului uman resurse importante de vitamina C, este un puternic hidratant si are rol terapeutic in tratarea a peste 100 de afectiuni.

Dieta cu varza cuprinde 3 mese pe zi, iar daca alimentele incluse in cura de slabire nu ti se par satioase, ori de cate ori te razbeste foamea, incearca sa o potolesti cu un fruct sau un pahar de suc cu varza.

Ai incercat toate dietele dar niciuna nu a dat rezultat? Iti propunem sa incerci dieta cu supa de pui.

Dieta cu supa de pui dureaza 7 zile si are la baza un plan alimentar bazat pe alimente sarace in calorii.

Pentru ca dieta cu supa de pui sa te ajute sa slabesti un numar mic sau mediu de kilograme, este important sa urmezi pas cu pas orarul de mese timp de o saptamana.

Pentru ca dieta anti-aging sa aiba efectul scontat, aceasta se practica de doua ori pe luna, astfel incat puteti urma dieta anti-imbatranire primele cinci zile din luna, cu o pauza de 10 zile, dupa care se repeta in a doua jumatate a lunii.

Chiar daca nu cunoastem o solutie care sa ne scape de semnele imbatranirii definitiv, exista o modalitate pentru a intarzia aparitia inestetica a ridurilor.

Elixirul tineretii prelungite sunt antioxidantii, fibrele si nutrientii. Acestia confera corpului suplete si aduc tenului stralucire.

Dieta impotriva retentiei de apa elimina reziduurile din organism si actioneaza ca un detoxifiant.

Regleaza activitatea hormonala si te salveaza de la neplaceri cum ar fi constipatia, durerile de cap, balonarea sau insomniile.

Retentia de apa este cauzata de dezechilibrele produse in organism sau de alimentatia incorecta. Indiferent de motiv, surplusul de apa din corp poate fi eliminat cu ajutorul unei diete adecvate.

Daca o tanara de 20 de ani inca nu isi face griji pentru resursele de energie, pentru silueta sau pentru sanatatea oaselor, incepand cu varsta de 30 de ani, multe femei se impart intre familie si serviciu, de aceea trebuie sa consume alimente sanatoase care ii confera energie intreaga zi.

Destinata femeilor ocupate care au intre 30 si 40 de ani, dieta pentru energie este compusa astfel incat sa furnizeze toate elementele nutritive de care are nevoie o persoana grabita.

Dieta este compusa din 6 mese lejere care se prepara usor si se mananca in maxim  15 minute, cu exceptia cinei.

Inainte de a incepe dieta mediteraneana, renuntati treptat la consumul de alimente nesanatoase, astfel incat inlocuiti saptamanal cate un ingredient nociv pentru sanatate cu unul sanatos pana ajungeti sa eliminate treptat din alimentatie toata hrana interzisa.

Cereti sfatul medicului inainte de inceperea dietei. Desi dieta mediteraneana poate fi urmata timp indelungat, fara riscuri, este bine sa fiti precaut inainte de a adopta acest stil de viata si sa va consultati cu un nutritionist.

Ce este permis: Consumati zilnic legume crude, fierte sau gatite la abur. Mancati fara limita castraveti, rosii, ardei (gras, iute), ceapa, dovlecei, varza, morcovi, salata verde, ciuperci, masline.

Dieta libaneza este recomandata pentru orice perioada din an pentru ca aceasta cura de slabire este satioasa, nu iti deregleaza metabolismul si este bazata pe proteine (oua, peste, branza), ceea ce inseamna ca iti confera energie.

Dieta scandinava este benefica pentru organism pentru ca te ajuta sa slabesti in ritm lent (3-5 kilograme pe luna).

Citeste tot articolul despre Dieta scandinava pe www.aflacum.ro