Gustari sanatoase, Cereale

Atunci cand cauti dimineata un mic dejun rapid si sanatos, ai de ales intre trei cereale bune de consumat la prima masa din zi.

Aceste gustari sanatoase nu sunt o bomba calorica si merita incluse in dieta cotidiana, fie ca le mananci la micul dejun sau ca gustare in cursul zilei. Combinate cu iaurt, fructe sau lapte, cerealele care au un continut ridicat de fibre sunt bune pentru digestie si asigura beneficii nutritive pentru organism deoarece sunt o sursa bogata de vitamine din grupul B, minerale, fibre si antioxidanti.

Exceptand din alimentatie cerealele expandate cu zahar, exista cateva cereale sanatoase ce furnizeaza energie pentru cateva ore, iar cele mai recomandate dintre acestea sunt cerealele integrale.

Alimentele care contin mult zahar sunt o bomba calorica cu efect intarziat asupra sanatatii care iti ruineaza dieta daca le consumi des.

Chiar daca din cand in cand simti nevoia de zahar, exista anumite gustari nesanatoase procesate chimic de care nu ar trebui sa te atingi vreodata. Alaturi de cele 8 alimente pe care nutritionistii nu le-ar manca vreodata, mai exista cel putin cinci alimente nocive pentru organism de care ar trebui sa te feresti daca incerci sa adopti un stil de viata sanatos.

Iata ce alimente cu continut ridicat de zahar iti pot distruge dieta daca vei continua sa le consumi:

Esti pe cale sa iti cumperi cea mai importanta piesa vestimentara din viata ta - rochia de mireasa - si ca sa nu iti epuizezi energia, ai nevoie de o dieta speciala pentru o zi. Iata cum sa te alimentezi pentru un maraton de shopping plin de succes in ziua in care te-ai decis sa iti cumperi rochia de mireasa:

Incepe dimineata cu o portie de proteine

La micul dejun nu este suficient sa servesti doar paine prajita cu ceai sau suc de portocale. Incearca un ou fiert tare si iaurt grecesc pentru ca proteinele sunt satioase si te mentin energica mai mult timp. O alta idee de mic dejun echilibrat este sa combini la masa de dimineata legume cu fructe si proteine. Tu alegi varianta de meniu preferata in functie de sezon.

Vrei sa incerci trei gustari sanatoase fara gluten, care nu produc alergii si iti detoxifica organismul rapid? Incearca oricare dintre aceste snacks-uri bune pentru corp in combinatie cu telina sau felii de ardei rosu pentru o gustare de dupa-amiaza. Mananca sanatos si mentine-ti energia la un nivel ridicat.

Iata 3 variante de gustari aromate, cu multi nutrienti esentiali pentru organism de care te poti bucura si tu in pauza de masa de la job sau acasa, in week-end.

Guacamole (2 portii)Ingrediente:

Dieta cu fibre vegetale a aparut in Statele Unite si este o cura de slabire sanatoasa pentru persoanele carenu sufera de afectiuni intestinale.

Acest regim hipercaloric are la baza fibre vegetale. Dintre acestea amintim: orezul brun, taratele, fructele (migdale, mere, caise uscate), legumele (morcov, mazare) cerealele si painea.

Avantajele dietei cu fibre: