Dieta cu fibre vegetale

Dieta cu fibre vegetale a aparut in Statele Unite si este o cura de slabire sanatoasa pentru persoanele care
nu sufera de afectiuni intestinale.

Acest regim hipercaloric are la baza fibre vegetale. Dintre acestea amintim: orezul brun, taratele, fructele (migdale, mere, caise uscate), legumele (morcov, mazare) cerealele si painea.

Avantajele dietei cu fibre:

Fibrele sunt hidrati de carbon nedigerabili care fac procesul de digestia mai usor.

Fibrele confera senzatie de satietate, iar alimentele bogate in fibre sunt recomandate in toate curele de slabire pentru ca nu ingrasa si ne ajuta sa slabim.

Fibrele trec prin tractul digestiv fara a furniza nici un fel de calorii sau elemente nutritive si, cu toate acestea, sunt absolut necesare pentru ca ne scapa de toxine si grasimi nesanatoase.

Exemplu de meniu bogat in fibre vegetale:

Luni

Micul dejun: o cana de 250 ml lapte cu cereale complete;
Pranz: fasole verde fiarta cu putina sare (300 g), 100 g piept de pui la  gratar, o felie paine de secara;
Seara: morcovi rasi cu telina amestecati cu un iaurt slab, 2 nuci, un mar.

Marti
Dimineata: o banana, 3 migdale;
Pranz: 100 grame carne de pui fiarta, o felie de paine neagra, mazare fiarta (200 g) cu o rosie si putina sare;
Seara: o para, 3 prune uscate, o cana de lapte degresat cu cereale complete.