Exercitii, Picioare

Mii de planuri, agende, lucruri rezolvate si parca tot mai e ceva de facut. Esti pe ultima suta de metri si chiar daca pregatirile pentru nunta sunt la zi, esti din ce in ce mai stresata. Nici tu nu intelegi de ce. E un sentiment normal… Sa fii mireasa nu e un lucru usor. Dar, draga noastra mireasa, nimeni nu te vrea stresata la nunta! Inarmeaza-te cu zambete, fericire si relaxare folosind arta antica Tai Chi. Practicata constant, aceasta ajuta la diminuarea stresului, mentinerea unui echilibru interior si imbunatatirea sistemului nervos. Exact ce ai nevoie.

Sistem individual de exercitii fizice si stretching

Cand practici Tai Chi, faci o serie de miscari lente, fiecare postura trecand catre urmatoarea fara pauza. Oricine, indiferent de varsta sau mobilitate, poate practica aceasta tehnica, intrucat nu presupune efort fizic. Cu peste 100 de miscari si pozitii, Tai Chi pune accent pe tehnica si concentrare si nu pe forta sau putere.

30 de minute pe zi te pot ajuta sa ai un fund apetisant asemeni vedetelor de la Hollywood, cu conditia sa nu adopti un stil de viata sedentar.

Iata cateva exercitii pentru posterior daca vrei sa obtii un fund bombat si ferm dupa doar cateva sedinte  de antrenament:

Ti-ai ales rochia de mireasa! Este intr-adevar cea mai frumoasa, insa ea dezvaluie destul de multe: picioare, spate, brate, umeri, gat. Cum sa arati magnific, iar pielea ta sa fie fina si hidratata? Ia notite!

Gelurile de dus pe care le folosesti trebuie sa fie cat mai cremoase. Evita-le pe cele pe baza de sapun si alege-le doar daca scrie “soap-free” pe eticheta. Daca vara preferi gelurile fructate, pentru sezonul rece alege o crema de dus hidratanta cu lapte si miere.

Pentru a-ti hidrata eficient pielea, obisnuieste-te ca, atunci cand aplici crema dimineata si seara, epiderma sa fie usor umeda. Astfel, continutul de apa si substante nutritive va fi retinut in profunzimea pielii. De asemenea, vaselina este un aliat de nadejde.

Ai nunta programata in toiul verii si o rochie de mireasa care-ti dezvaluie excesiv pielea? Tenul uscat este o problema pe care foarte multe femei incearca sa o rezolve. In ziua nuntii vrei sa stralucesti, sa emani energie si prospetime. Iti oferim 10 ponturi pentru ca tu sa fii superba si hidratata la nunta ta.

Exfoliaza-ti pielea saptamanal. Foloseste un scrub pentru dus si o manusa speciala care sa te ajute sa inlaturi stratul de celule moarte de la suprafata pielii. Astfel, crema hidratanta va fi mult mai eficienta.

Intretine picioarele dupa fiecare epilare. Pielea picioarelor are foarte putine glande care produc ulei, astfel este sensibila la uscare, mai ales dupa epilare. Foloseste o lotiune puternic hidratanta dupa fiecare epilare si evita produsele cu alcool.

Cand vine vorba de ales o rochia de seara, gandul iti fuge la rochii decoltate, lungi sau scurte si sexi, cu spate gol, matasuri si falduri. Dar stai! Stii ce model de rochie iti avantajeaza silueta? Nunta la care ai fost invitata se apropie si suntem convinse ca iti este foarte dificil sa gasesti rochia potrivita. Nu dispera! Iata cateva sfaturi, in functie de corpul tau. 

Sunt inalta, am soldurile inguste si picioarele subtiri

Faptul ca ai o alura gratioasa si delicata, ar trebui sa te bucure. Poarta rochii tip clopot, al caror tiv sa se opreasca la jumatatea gambei sau deasupra genunchiului. Ce ar trebui sa tii minte este ca orice fel de linii orizontale aduse in vestimentatie: fie tivuri, barete la incaltaminte, dungi si cusaturi orizontale, vor creea iluzia de latime sau grosime. Sunt ideale o pereche de botine scurte, pentru a-ti creea iluzia unor gambe mai pline sau incaltamintea cu barete.

Cand imbraci rochia de mireasa trebuie sa ai o postura corecta. Ea se dobandeste prin exercitii care au rolul de a indrepta coloana si de a alinia umerii. Ai observat probabil postura unei gimnaste, balerine sau a unei dansatoare. Au intotdeauna cele mai frumoase profiluri. Insa, obtinerea unei posturi corecte nu este o realizare imposibila! Aceste exercitii sunt relativ simple si au menirea de a tonifica musculatura superioara a spatelui, musculatura coloanei vertebrale si de a creste mobilitatea spatelui.

Exectitiul 1

Culcata pe spate, sustine-ti soldurile cu mainile. Ridica-te in pozitia “lumanare” si ramai asa 20 de secunde. Incearca apoi sa “forfetezi” picioarele ducandu-le catre sol. Fa 20 de forfetari. Intinde bratele pe langa corp si du picioarele cat mai aproape de cap, pana ajungi la performanta de a atinge solul cu varfurile picioarelor. Mentine aceasta pozitie timp de 20 de secunde.

Este binecunoscut faptul ca o serie de exercitii fizice practicate cu regularitate contribuie la mentinerea unui corp armonios. Sa ai brate si umeri cu care sa te mandresti nu este un lucru usor. Muschii trebuie supusi unor exercitii si antrenamente regulate. Bratele lui Michelle Obama au fost indelung laudate. Prima Doamna are brate atat de bine lucrate, incat ar putea atrage invidia multor sportivi de performanta. Vrei sa ai si tu brate la fel? Iti propunem un set de exercitii simple, care pot fi practicate si acasa.