Dieta 5 5 5, Program alimentar

Dieta ketogenica a fost una dintre cele mai cautate diete de pe internet in 2013 datorita eficientei sale. In ciuda beneficiilor pe care le are asupra organismului, aceasta este un program alimentar riscant, ce nu poate fi urmat de oricine.

Dieta ketogenica este saraca in fibre, dar bogata in grasimi si proteine. Aceasta dieta are la baza 65% calorii obtinute din grasimi, 30% proteine si 5% glucide. Daca ti-ai propus sa urmezi dieta ketogenica, trebuie sa stii ca este necesar sa reduci la minim numarul de carbohidrati si de zahar. In timpul dietei, poti consuma grasimi sanatoase, cum ar fi ulei de masline, nuci, seminte, alune de padure crude, migdale crude si peste.

Pe ce se bazeaza dieta ketogenica?

Ultima fita in materia de cure slabire este dieta 5:5:5, un program alimentar care te ajuta sa scapi de cinci kilograme in doua saptamani.

Aceasta dieta poarta acest nume format din trei cifre identice deoarece consta din cinci mese pe zi care contin obligatoriu cinci cruditati, adica cinci fructe sau cinci legume.

Daca esti o vegetariana in devenire si iti place sa rontai cruditati sau pur si simplu vrei sa mananci sanatos, acest program alimentar este pentru tine. Dieta a fost conceputa de nutritionistul american Angela Dowden, iar daca respecti toate regulile, la sfarsitul curei de slabire vei avea pana la cinci kilograme mai putin.

Dieta Ken sau cura de slabire a viitoarelor mirese este printre cele mai controversate si periculoase diete care au existat vreodata. Aceasta te ajuta sa dai jos 10% din grasimea corporala in numai zece zile, insa riscul de a urma acest program alimentar este foarte mare pentru sanatate.

Daca pana la nunta mai este putin timp, ai putea fi tentata sa urmezi o dieta realmente socanta, cum este cura de slabire KEN (Ketogenic Enteral Nutrition). Aceasta consta prin introducerea unui tub prin nas, care ajunge pana in stomac si este mentinut asa timp de zece zile.

Pe durata dietei, pacientii nu au voie sa manance nimic, cu exceptia substantelor care ajung in stomac prin acel tub. In punguta sunt introduse solutii bogate in grasimi, apa si proteine, dar nu si carbohidrati. Toate acestea insumeaza maxim 800 de calorii.

Dieta inversata a devenit populara in lumea intreaga dupa ce persoane obeze, cum este si cazul  lui Trisha Cunningham au reusit sa slabeasca peste 100 de kilograme cu aceasta cura de slabire, scrie Corpul-uman.com.

Programul alimentar poate fi urmat de oricine, care vrea sa dea jos cel putin 4 kilograme si sa modifice masa consistenta de la cina cu una frugala in avantajul mesei de dimineata. Dieta poate fi urmata timp de 7 zile sau mai mult, in functie de cat vrea fiecare sa slabeasca.Meniul nu este strict, dar trebuie astfel format incat micul dejun sa fie cel mai bogat, in timp ce pranzul echilibrat si masa de seara usoara. In principiu, ai voie sa mananci toate tipurile de legume si fructe, dar si proteine variate (carne slaba, peste, pui, curcan, oua, lactate dietetice).

Idee de meniu pentru o saptamana