Dieta de 30 de zile pentru sezonul rece

Chiar daca nu a mai ramas mult timp pana la sarbatorile de iarna, incepand cu luna ianuarie iti vei dori sa atingi greutatea corporala ideala, de aceea ar trebui sa incepi o dieta nonagresiva, cum este cea de 30 de zile.

Aceasta dieta recomandata de nutritionistii britanici te ajuta sa scapi de aproximativ 7 kilograme intr-o luna. Ca regula generala trebuie sa bei minim 2,5 litri de lichide zilnic si sa renunti la indulcitori.

Iata care sunt cele patru etape ale curei de slabire, care poate fi urmata in sezonul rece.

Prima saptamana

Luni:

Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 2 linguri cereale integrale

Pranz: 150 g piept de pui cu salata de varza sau sfecla

Cina: 200 g peste slab la cuptor cu legume (fara cartofi)

Pana la sfarsitul saptamanii micul dejun ramane acelasi!

La pranz si la cina mai ai urmatoarea varianta: 150 g carne de vita la gratar cu salata de legume, iar seara supa de pui fara cartofi si fara taitei. Ca si gustari ai voie doar legume proaspete ca: morcov, ardei, castravetii, rosii. Nu ai voie fructe in prima saptamana.

A doua saptamana

Mic dejun: lapte degresat cu cereale si un fruct

Pranz: 250 g mancarica de cartofi cu sos de rosii si usturoi

Cina: 200 g supa de vita cu taitei

Micul dejun ramane acelasi in cea de-a doua saptamana, iar ca fructe sunt recomandate merele, portocalele si ananasul.