Dieta dukan, Scara nutritionala

Pierre Dukan, autorul cartii "Scara nutritionala" propune o noua versiune a celebrei diete de slabire Dukan destinata persoanelor care vor sa slabeasca maxim 15 kilograme. Cu aceasta metoda se slabeste progresiv, incepandu-se cu 700-800 grame pe saptamana, iar dieta continua pana se ajunge la greutatea dorita.

Noua metoda de slabire Dukan nu este drastica, iar meniul variat are avantajul ca nu priveaza organismul de alimentele principale de care avem nevoie. Astfel ca noua dieta Dukan include proteine si legume la discretia consumatorului, fructe, felii de paine integrala, branza tare si alimente cu continut bogat in amidon.

Dieta este formata pentru sapte zile, astfel:

Cercetatorii au facut diverse studii  pentru a afla de cate proteine are corpul nevoie ca sa functioneze corect si au ajuns la concluzia ca proteinele ajuta pe de-o parte la formarea masei musculare si pe de alta parte la pierderea in greutate.

Evident, femeile, barbatii si copii au nevoie de o cantitate zilnica diferita de proteine, asa cum sportivii si oamenii obisnuiti care nu fac efort fizic au necesitati diferite.In ultima vreme s-a constatat ca cele mai populare diete, cum ar fi Paleo sau Dukan sunt diete proteice, iar acestea nu sunt recomandate pentru toata lumea. Chiar si oamenii care nu urmeaza o dieta anume incearca sa consume mai multa carne slaba, nuci, seminte si lactate pentru a stimula metabolismul, pentru a slabi sau pentru a-si dezvolta masa musculara.Contrar opiniei generale, un adult nu trebuie sa consume obligatoriu aproximativ 60 de grame de proteine pe zi sau echivalentul a trei cesti de iaurt grecesc ori a unui piept de pui. Dieteticienii din zilele noastre spun ca oamenii ar trebui sa consume intre 10 si 35% proteine din consumul caloric zilnic total.

Iata ce mai spun specialistii despre necesarul proteic zilnic:Conteaza foarte mult cand mananci proteineDaca la micul dejun consumi mai putine calorii, poti sa mananci la masa de pranz mai multe. Specialistii recomanda sa incluzi proteinele la toate mesele din zi.

US News a lansat lista anuala a celor mai bune si a celor mai rele diete din 2015, iar rezultatele sunt surprinzatoare la prima vedere. Un grup extins de experti in stiintele medicale a evaluat 35 dintre cele mai populare si relevalente diete din SUA, dintre care amintim dieta Atkins, dieta Paleo si cura de slabire mediteraneana. Ei au clasat in top fiecare dieta tinand cont de mai multi factori, cum ar fi: probabilitatea lor de a ajuta la pierderea in greutate pe termen scurt si lung, cat si beneficiile fiecarei diete asupra organismului.Dintre cele 35 de diete evaluate, dieta Paleo a avut o evaluare globala foarte slaba, motiv pentru care s-a clasat pe ultimul loc, alaturi de dieta Dukan care a primit urmatorul loc de la finalul clasamentului.

La polul opus s-a clasat dieta Dash. Castigatoarea topului este considerata o dieta buna pentru inima, care necesita o scadere a aportului de sare si un consum mai mare de cereale integrale, fructe, legume si fibre care scad tensiunea arteriala. Pe locul doi s-a clasat dieta TLC, urmata de dieta Mayo, dieta mediteraneana si dieta Weight Watchers.Vezi clasamentul complet al celor mai bune si mai rele diete din 2015 aici.

Stilul de viata sanatos a ajutat-o pe Luminita Anghel sa slabeasca 30 de kilograme acumulate in timpul sarcinii.

Luminita a ales sa isi schimbe dieta alimentara radical, evitand pastele si alte alimente care ingrasa.

Urmand un timp dieta Dukan si practicand sport regulat, Luiminita Anghel si-a recapatat silueta de odinioara.