Slabind pentru rochia de mireasa. 10 pasi eficienti

4. Imbunatatirea rezistentei. Antrenamentele fizice de rezistenta completate cu orele de aerobic imbunatatesc structura musculara si sculpteaza trupul.

5. Tonifierea masei mulsculare. Spre deosebire de barbati, femeile nu detin suficienti hormoni masculini astfel incat sa-si dezvolte masa musculara. Nu te aventura! Ramai la greutatile mai mici. Scopul tau este sa tonifiezi masa musculara, nu sa o maresti!

6. Flexibilitatea. Strechingul inainte si dupa fiecare ora de antrenament este esential. Te va ajuta sa te feresti de posibilele accidentari din timpul exercitiilor. Asa iti vei imbunatati si nivelul de fitness. Incepe prin a face exercitii de stretching a cate 15 secunde, marind de la un antrenament la altul pana ce ajungi la 60 de secunde. Poti completa cu antrenamente de yoga!

7. Controleaza-ti poftele culinare! Odata ce ai stabilizat o rutina a antrenamentelor, s-ar putea sa simti nevoia unor mese mai dese si mai copioase. Nu te lasa pacalita! Ideea intregului proces este sa arzi mai multe calorii decat consumi. Ba chiar atunci cand faci sport, trebuie sa fii mult mai atenta la ceea ce mananci.