Evita cearcanele si proasta dispozitie, aplicand cateva trucuri.
Fixeaza-ti o rutina zilnicaFixeaza-ti o ora pentru exercitii fizice si pentru somn si incearca sa ramai fidela acestui program pe termen lung. Respecta rutina zilnica cel putin pana la nunta.Redu intensitatea de lumina cu o ora inainte de culcareObisnuieste-ti ochii cu starea de veghe cu o ora inainte de culcare. Incearca sa stai departe de televizor, calculator, tableta sau iPhone. Lumina emisa de aceste aparate este obositoare pentru ochi si creier.Fa-ti timp pentru meditatie6-8 exercitii de meditatie exersate inainte de culcare iti vor oferi linistea de care ai nevoie si vei avea parte de un somn odihnitor. Nu uita ca exercitiile de respiratie sunt esentiale. Stai confortabil, cu coloana vertebrala alungita si umerii relaxati. In aceste momente, poti vizualiza rochia de mireasa, parul, florile si alte detalii de la nunta. In tot acest timp inspira si expira adanc de opt ori. Repeta exercitiul de 3-4 ori.Stabileste o zi din saptamana cand te ocupi de nuntaPentru ca sarcinile multiple sunt obositoare, incearca sa te intalnesti cu furnizorii, sa discuti despre nunta si sa te ocupi de alte detalii legate de eveniment cate o zi pe saptamana. Restul zilelor ocupa-te de problemele curente. Nu uita sa ii acorzi atentie suficienta partenerului de cuplu.Ai grija de ritmul tau circadianDaca esti ocupata si stresata, in corpul tau va creste nivelul de cortizol, principalul hormon de stres care impiedica somnul. Pentru a tine sub control stresul, incearca sa iti reglezi ceasul biologic, numit si ritm circadian. Fa acest lucru adoptand un program de culcare si de sculare fix.Sursa: www.theknot.com
