Nutritie, Sanatate

Zaharul este considerat “aliment de baza” si este tratat ca atare pe rafturile supermarketurilor, desi toata lumea stie sau intuieste ca dauneaza grav sanatatii, mai ales in exces. Dar unde este limita? La ce cantitate se transforma zaharul din placere cu calorii goale la factor daunator pentru intregul organism?Consum mai mare – mai multe boli croniceDesi este direct asociat cu obezitatea, diabetul si alte boli cronice, consumul de zahar industrial este in continua crestere. Conform statisticilor oficiale, consumul global total de zahar a crescut de la 154 milioane de tone in 2010 la 171 milioane de tone in 2014.

Chiar si cercetatorii platiti de Compania Coca-Cola recunosc ca zaharul inseamna calorii goale, care nu contin microelemente esentiale si ca efectele negative ale zaharului asupra sanatatii sunt subestimate (R Kahn, J L Sievenpiper. Dietary sugar and body weight: have we reached a crisis in the epidemic of obesity and diabetes? Diabetes Care. 2014).

Asadar, caloriile din zahar nu sunt doar “goale”. Un numar tot mai mare de dovezi stiintifice arata ca zaharul industrial in toate formele sale, adaugat la produse alimentare si bauturi poate declansa procese care duc la toxicitate hepatica, diabet si alte boli cronice, mai ales cardiovasculare (R H Lustig et al. Public health: The toxic truth about sugar. Nature, 2012).

Ii vezi in fiecare zi pe cei dragi facand alegeri alimentare nesanatoase si ai vrea sa schimbi ceva… Te intrebi: care este cea mai buna strategie in acest scop?

Raspunsul stiintei este unul surprinzator, dar eficient: trateaza-i exact ca pe niste copii amatori de puteri speciale! 

Descopera doua strategii eficiente pentru a-i determina pe adultii din familia ta sa manance mai sanatos, chiar daca metoda aplicata va ramane un secret stiut doar de tine…

Mergi des la sala si ai renuntat la dulciuri, produse fast food si alimente grase, dar nu reusesti sa slabesti?

Fii atenta la ce bei! Bauturile pe care le alegi pot adauga centimetri in plus, sabotandu-ti eforturile. Apa plata nu are calorii si mentine un nivel optim de hidratare, prevenind celulita.

Daca vrei sa incerci si alte bauturi, trebuie sa inveti cum sa le selectezi pentru a evita "rotunjimile" inestetice.

Te-au dezamagit dietele care promit rezultate spectaculoase in timp record?

Ei bine, regimurile stricte nu pot fi mentinute pe termen lung si, chiar daca vei reusi sa slabesti, atunci cand revii la alimentatia normala te poti ingrasa foarte repede.

Tocmai de aceea este recomandat sa inveti sa faci mici schimbari in meniul tau, care accelereaza arderea grasimilor, elimina celulita si iti asigura vitaminele si mineralele esentiale pentru un organism puternic:

Frumoasa actrita care a devenit mamica in urma cu aproape un an si-a remodelat silueta cu ajutorul unei diete eficiente, plina de gust si savoare. Natalie Portman a folosit dieta vegetariana pentru a-si contura armonios corpul, iar acum straluceste pe covorul rosu in tinute indraznete, care-i evidentiaza stilul glamour.

Planul sau de alimentatie cuprinde foarte multe fructe si legume proaspete, totalizand 1.200 de calorii zilnic.

Meniul ei include 3 mese principale si 2 gustari, la un interval de 3-4 ore, care stimuleaza metabolismul si ard caloriile rapid.

Poti arata senzational in rochia de mireasa, chiar daca nu ai timp sa mergi la sala. Astazi iti prezentam o noua strategie pentru remodelarea siluetei, care te va face sa te simti energizata si incredibil de sexy.

Daca antrenamentele extenuante si dietele hipocalorice te-au dezamagit, incearca un nou "plan de atac" pentru eliminarea kilogramelor in plus inainte de nunta:

1. Schimba paharele

La 53 de ani, Madonna sustine show-uri incendiare si poarta tinute senzuale si extravagante, avand o silueta de vis.

Desi are un stil de viata agitat, artista nu a avut niciodata probleme cu excesul de kilograme pentru ca respecta un plan de alimentatie eficient.

Celebra cantareata combina dieta Zone si dieta macrobiotica pentru a-si modela silueta. Vedeta consuma numai produse organice si alege cerealele integrale, pestele, fructele si legumele proaspete.

Desi nu iti pericliteaza sanatatea, matreata iti poate da multe batai de cap atunci cand vrei sa ai o coafura impecabila.

Parul matasos si rezistent incadreaza perfect un ten de portelan si-ti pune in valoare machiajul si puterea de seductie.

Iata cateva remedii eficiente care elimina matreata si regenereaza parul:

Cremele, mastile si tratamentele cosmetice profesionale pot imbunatati aspectul pielii, dar odihna este conditia esentiala pentru un ten luminos, ca de portelan.

Pentru a elimina cearcanele, ridurile sau acneea ai nevoie de minim 7 ore de somn.

Sanatatea ochilor este o condite esentiala pentru frumusetea tenului. Chiar daca ai ales culori deosebite pentru machiaj si ai o coafura impecabila, o privire obosita iti poate imbatrani chipul si evidentiaza imperfectiunile. Alimentatia potrivita actioneaza rapid pentru a proteja ochii de agresiunle externe cum sunt poluarea, praful sau orele petrecute in fata calculatorului. Iata meniul potrivit pentru o privire luminoasa:

1. Somon

Contine acizi grasi de tip Omega 3, care previn afectiunile oculare si protejeaza retina.

Vrei sa elimini kilogramele in plus fara sa respecti un regim alimentar strict? Iti poti remodela silueta fara efort daca incluzi in meniul tau cateva alimente delicioase, care “topesc” centimetrii in plus de pe coapse si abdomen.

Iata care ar trebui sa fie alimentele-vedeta din farfuria ta:

1. Kiwi. Acest fruct exotic este o sursa importanta de vitamina C si are multe fibre. Kiwi accelereaza arderea grasimilor, te ajuta sa slabesti si sa-ti mentii greutatea ideala. Savureaza-l simplu, combinat cu 5-6 nuci sau adauga-l la o salata de fructe.

Un ten luminos, care straluceste de sanatate, iti pune in valoare frumusetea, fiind esential pentru un machiaj reusit. Foloseste mastile din ingrediente naturale, care nu iti agreseaza pielea, pentru a obtine rezultate rapide:

1. Masca de cacao si cafea pentru tenul uscat

Este recomandata pentru pielea deshidratata, care si-a pierdut stralucirea.

Organizarea unei nunti poate fi stresanta si obositoare, dar exista cateva solutii pentru a avea un tonus excelent, chiar daca ti se pare ca nu mai ai timp sa te ocupi de silueta.

O dieta stricta, care impune un consum redus de calorii accentueaza senzatia de epuizare si poate crea probleme de sanatate. Daca vrei sa “topesti” kilogramele in plus inainte de nunta, include cat mai multe fructe si legume proaspete in meniul tau si incearca urmatoarele exercitii pentru a te mentine in forma:

Clinica SlimArt lanseaza un concept de remodelare corporala unic in Romania - Slim Concept, ce propune tuturor celor care isi doresc un corp sanatos si o piele stralucitoare, pachete personalizate de tratamente medico-estetice. Reteta de succes combina eficienta dovedita a tehnologiei VelaSmooth cu nutritia, diagnosticul corporal, dieta personalizata, suplimente 100% naturale si cu terapiile corporale cu ozon.

“Exista pe piata o multime de produse care promit rezultate miraculoase in materie de remodelare corporala, insa efectele se lasa mereu asteptate. Adevarul este ca un rezultat spectaculos si de durata necesita efort, ca in oricare alt domeniu. Pornind de la aceasta idee a rezultat Slim Concept, deoarece experienta ne-a dovedit ca doar o combinatie intre anumite proceduri poate imbunatati cu adevarat aspectul pielii, elimina celulita, ajuta la pierderea in greutate si ridica parametrii de sanatate ai corpului.”, spune Alina Mihaescu, Manager SlimArt.

Slim Concept inseamna efortul combinat al terapeutilor si medicilor de la clinica de infrumusetare si remodelare corporala SlimArt pentru gasirea solutiei optime in tratarea si eliminarea celulitei si a kilogramelor in plus. Astfel, Slim Concept include utilizarea de tehnologii de ultima ora, pe baza de infrarosu, radiofrecventa, vacuum, dar si diferitele tipuri de masaj, impachetari, creme speciale, suplimente si, nu in ultimul rand, consultanta in adoptarea unui stil de viata sanatos, toate realizate dupa un program adaptat fiecarei persoane in parte. De asemenea, medicul nutritionist urmareste evolutia celor care aleg Slim Concept, sprijina si intervine ori de cate ori lucrurile stagneaza sau nu curg in directia dorita.

Se vorbeste peste tot despre ele si este din ce in ce mai greu sa faci diferenta dintre mit si realitate.

Iata sase dintre cele mai cunoscute mituri false despre alimentatie:

1. Consumul de apa te ajuta sa slabesti

"Mindfulness la masa" este un ghid Headspace care te ajuta in lupta cu kilogramele si iti ofera cateva sfaturi utile despre felul cum trebuie sa mananci constient.

Deoarece alegerea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii corecte te ajuta sa te simti bine in propriul corp, cu cat incepi mai devreme sa faci alegeri alimentare constiente si lipsite de influenta emotionala, cu atat va fi mai bine. Cartea Mindfulness la masa te invata nu doar ce ar trebui sa consumi pentru a-ti pastra sanatatea, ci si cum sa iti constientizezi emotiile, ca sa nu ajungi la tulburari alimentare, depresie si anxietate.

Deoarece exista persoane care mananca influentati de emotii, citind acest ghid motivational, vei invata sa dai atentie semnelor pe care ti le transmite corpul. Dupa ce vei parcurge acest ghid, nu iti va mai fi greu sa faci alegeri alimentare constiente si lipsite de influenta emotionala!

De cand sunt la moda dietele cu suc verde si mai ales bauturile detox cu verdeturi si legume verzi, specialistii nu mai recomanda cu aceeasi ardoare sucurile de fructe. De fapt, pe acestea din urma le recomanda doar in combinatie cu legume.

Iata de ce dieta cu legume verzi, respectiv sucul verde este considerat mai sanatos in fata "rivalului" sau:

- sucul verde este o explozie de vitamine, minerale si enzime,

Dieta Ken sau cura de slabire a viitoarelor mirese este printre cele mai controversate si periculoase diete care au existat vreodata. Aceasta te ajuta sa dai jos 10% din grasimea corporala in numai zece zile, insa riscul de a urma acest program alimentar este foarte mare pentru sanatate.

Daca pana la nunta mai este putin timp, ai putea fi tentata sa urmezi o dieta realmente socanta, cum este cura de slabire KEN (Ketogenic Enteral Nutrition). Aceasta consta prin introducerea unui tub prin nas, care ajunge pana in stomac si este mentinut asa timp de zece zile.

Pe durata dietei, pacientii nu au voie sa manance nimic, cu exceptia substantelor care ajung in stomac prin acel tub. In punguta sunt introduse solutii bogate in grasimi, apa si proteine, dar nu si carbohidrati. Toate acestea insumeaza maxim 800 de calorii.

Stii deja ca trebuie sa mananci bine ca sa iti pastrezi sanatatea. Cu sezonul rece care iti poate da imunitatea peste cap, invata sa te feresti de gripa, aplicand trei ponturi pe care oamenii de stiinta le recomanda.

Mentine-ti sanatatea cu ajutorul a trei iponturi de top. Iata care sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta:

Vitamina D stimuleaza sistemul imunitarVitamina D ne fereste de diferite boli, de la simple raceli si pana la cancer. Desi organismul produce in mod natural vitamina D, prin expunerea la soare, incearca sa consumi alimente care contin aceasta vitamina. Somonul, codul si anumite soiuri de lapte contin vitamina D. Daca ai carente de vitamina D si racesti des, vorbeste cu medicul, iar acesta iti va recomanda suplimente de vitamina D.

Mentine-ti sanatatea in aceasta iarna introducand in dieta cotidiana cantitati generoase din cele cinci alimente de top pe care nutritionistii le recomanda in sezonul rece. Desi iarna nu gasim pe piata fructe si legume in stare proaspata, care cresc natural in gradina, exista totusi cateva alimente sanatoase care te ajuta sa iti pastrezi conditia fizica si imunitatea in sezonul rece.

Iata care sunt alimentele de top pentru iarna:

Rodiile si sucul de rodiiRodiile sunt acele fructe cu bobite rosii de culoarea sangelui pe care ar trebui sa le consumi iarna ca atare sau sub forma de suc. Sucul de rodii este bogat in antioxidanti (mai mult decat alte sucuri de fructe) si te fereste de colesterolul rau. Potrivit unui studiu, sucul de rodii ar putea imbunatati fluxul de sange la nivelul inimii la persoanele cu ischemie miocardica, o afectiune grava in care alimentarea cu oxigen a inimii este compromisa, deoarece arterele care conduc la inima sunt blocate.