Madelaine gesta

Creata de catre dieteticianul Madeleine Gesta, dieta Gesta este o dieta care initial a fost dedicata vedetelor care aveau nevoie sa slabeasca rapid. Aceasta a fost insa adoptata usor si de publicul larg. Efectele acestei diete sunt vizibile, ajungandu-se la o slabire de pana la 3 kg in doar 2 zile.Dieta Gesta se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine, cu rolul de a da energie corpului.

Principalele reguli ale dietei Gesta- In fiecare zi se mananca 3 mese.- Nicio masa nu are voie sa depaseasca jumatate de kg de mancare.- Apa este foarte importanta, motiv pentru care trebuie sa se bea minim 1.5 litri de apa pe zi. Nu este insa indicat sa se bea in timpul meselor.- Se prefera alimente cat mai naturale si neprocesate.Meniul dietaGestaPrima zi: La micul dejun se vor bea 500 ml de apa. Jumatate de ora mai tarziu, se bea o cana cu suc de grepfruit stors acasa. Dupa alte 15 minute se va consuma o lingurita de miere, o lingurita de cacao si o cana de lapte degresat.Pranzul va fi ceva mai consistent. Acesta va consta in 200 g de peste la cuptor, stropit cu lamaie si cu foarte putin ulei de masline. La 2 ore dupa pranz, se poate consuma un iaurt si o lingurita de miere.Intre pranz si cina se va bea o cana de limonada indulcita cu miere.Pentru cina se vor fierbe 500 g morcovi, 2 tulpini de telina, 5oo g rosii si 1 kg de praz condimentate cu putin cimbru. Zeama rezultata se va bea in 3 boluri, la interval de 10 minute, iar legumele se vor manca de asemenea in 3 boluri, la intervale de 20 de minute.A doua zi: In cea de-a 2-a zi, micul dejun si pranzul sunt identice cu cele din prima zi. Cina difera, aceasta a 2-a cina fiind constituita din 200 g peste la cuptor si o garnitura de legume. Inainte de culcare este recomandat consumul unui iaurt si unei lingurite de miere.A treia zi: In aceasta zi se vor consuma multe lactate. Desi nu este o zi propriu zisa de dieta, aceasta trebuie tinuta. Micul dejun poate fi identic cu cel din timpul dietei. La pranz este indicat sa se consume 250 g de branza slaba amestecata cu iaurt si cu o lingurita de miere. Pana la cina se vor consuma 2 mere. Cina va fi formata din 200 g carne alba si 300 g legume.Pierderea kg se face in principiu datolita eliminarii de apa, mai putin a grasimilor, asadar, dieta Gesta nu este 100% recomandata. Dupa cum v-am mai spus, eu va recomand o dieta pe termen lung, in care sa eliminati zaharul, alcoolul si grasimile din alimentatie.