Dieta mediteraneana, Dieta dukan

US News a lansat lista anuala a celor mai bune si a celor mai rele diete din 2015, iar rezultatele sunt surprinzatoare la prima vedere. Un grup extins de experti in stiintele medicale a evaluat 35 dintre cele mai populare si relevalente diete din SUA, dintre care amintim dieta Atkins, dieta Paleo si cura de slabire mediteraneana. Ei au clasat in top fiecare dieta tinand cont de mai multi factori, cum ar fi: probabilitatea lor de a ajuta la pierderea in greutate pe termen scurt si lung, cat si beneficiile fiecarei diete asupra organismului.Dintre cele 35 de diete evaluate, dieta Paleo a avut o evaluare globala foarte slaba, motiv pentru care s-a clasat pe ultimul loc, alaturi de dieta Dukan care a primit urmatorul loc de la finalul clasamentului.

La polul opus s-a clasat dieta Dash. Castigatoarea topului este considerata o dieta buna pentru inima, care necesita o scadere a aportului de sare si un consum mai mare de cereale integrale, fructe, legume si fibre care scad tensiunea arteriala. Pe locul doi s-a clasat dieta TLC, urmata de dieta Mayo, dieta mediteraneana si dieta Weight Watchers.Vezi clasamentul complet al celor mai bune si mai rele diete din 2015 aici.

Cercetatorii au facut diverse studii  pentru a afla de cate proteine are corpul nevoie ca sa functioneze corect si au ajuns la concluzia ca proteinele ajuta pe de-o parte la formarea masei musculare si pe de alta parte la pierderea in greutate.

Evident, femeile, barbatii si copii au nevoie de o cantitate zilnica diferita de proteine, asa cum sportivii si oamenii obisnuiti care nu fac efort fizic au necesitati diferite.In ultima vreme s-a constatat ca cele mai populare diete, cum ar fi Paleo sau Dukan sunt diete proteice, iar acestea nu sunt recomandate pentru toata lumea. Chiar si oamenii care nu urmeaza o dieta anume incearca sa consume mai multa carne slaba, nuci, seminte si lactate pentru a stimula metabolismul, pentru a slabi sau pentru a-si dezvolta masa musculara.Contrar opiniei generale, un adult nu trebuie sa consume obligatoriu aproximativ 60 de grame de proteine pe zi sau echivalentul a trei cesti de iaurt grecesc ori a unui piept de pui. Dieteticienii din zilele noastre spun ca oamenii ar trebui sa consume intre 10 si 35% proteine din consumul caloric zilnic total.

Iata ce mai spun specialistii despre necesarul proteic zilnic:Conteaza foarte mult cand mananci proteineDaca la micul dejun consumi mai putine calorii, poti sa mananci la masa de pranz mai multe. Specialistii recomanda sa incluzi proteinele la toate mesele din zi.

Uleiul de masline este considerat de mult timp un aliment sanatos, in prezent fiind asociat cu pierderea in greutate si prevenirea cancerului. Acest elixir auriu folosit adesea in retetele mediteraneene iti poate salva viata in sensul ca are proprietati medicinale, te fereste de obezitate, dar si de cancerul de san.

Pentru a-i observa beneficiile, tot ce trebuie sa faci este sa consumi 3 linguri pe zi de ulei de masline, echivalentul a 50 ml. Aceasta este opinia nutritionistului american de medicina clinica Dr. Maria Flynn, care a studiat efectele si beneficiile "aurului galben" incepand din anii 1990.

Uleiul de masline extra-virgin este un aliment extraordinar care imbunatateste tensiunea arteriala, restabileste nivelul glucozei si al colesterolului bun. Acest aliment minunat iti reda pofta de viata si este recomandat in dieta cotidiana, mai ales femeilor care vor sa se fereasca de cancer la san si sa slabeasca sanatos.

Daca nu stii ce cura de slabire sa urmezi ca sa nu iti pui sanatatea in pericol, afla ca dieta Dash este printre cele mai apreciate din lume.

Dieta Dash ocupa pentru al cincilea an consecutiv in SUA primul loc in topul celor mai bune diete din lume, scrie Mediafax, depasind alte diete sanatoase cum sunt dieta mediteraneana si dieta Weight Watchers.

Dieta Dash este o alegere sanatoasa pentru ca este bogata in legume, cereale integrale si produse lactate. Avand la baza ingrediente cu putine calorii, dieta Dash este saraca in grasimi si poate fi urmata de persoanele cu diabet sau cu tensiune arteriala ridicata.

Ai incercat sa slabesti fara succes si nu mai stii ce dieta sa adopti? Solutia este sa testezi o cura de slabire personalizata. Incearca sa vezi ce tip de consumator esti, ca sa stii ce dieta sa urmezi si atunci vei slabi cu siguranta.

Potrivit lui Daniel Amen, exista patru categorii de consumatori, pe care doctorul american i-a impartit dupa personalitatea lor. In funcite de acestia, exista tot atatea diete, potrivite pentru fiecare tip de consumator, in functie de personalitatea sa.

Descoperind ce personalitate ai si prin urmare ce tip de consumator esti, vei ajunge incet-incet la dieta potrivita. Daca ti-ai facut testul de personalitate si ai aflat ce tip de consumator esti, acum este timpul sa vezi ce ingrediente te ajuta sa slabesti.

Pierre Dukan, autorul cartii "Scara nutritionala" propune o noua versiune a celebrei diete de slabire Dukan destinata persoanelor care vor sa slabeasca maxim 15 kilograme. Cu aceasta metoda se slabeste progresiv, incepandu-se cu 700-800 grame pe saptamana, iar dieta continua pana se ajunge la greutatea dorita.

Noua metoda de slabire Dukan nu este drastica, iar meniul variat are avantajul ca nu priveaza organismul de alimentele principale de care avem nevoie. Astfel ca noua dieta Dukan include proteine si legume la discretia consumatorului, fructe, felii de paine integrala, branza tare si alimente cu continut bogat in amidon.

Dieta este formata pentru sapte zile, astfel:

Stilul de viata sanatos a ajutat-o pe Luminita Anghel sa slabeasca 30 de kilograme acumulate in timpul sarcinii.

Luminita a ales sa isi schimbe dieta alimentara radical, evitand pastele si alte alimente care ingrasa.

Urmand un timp dieta Dukan si practicand sport regulat, Luiminita Anghel si-a recapatat silueta de odinioara.

Anul 2014 se apropie cu pasi repezi, ceea ce inseamna ca este timpul pentru niste clasamente anuale. Si pentru ca topurile cele mai in voga in materie de diete ocupa si in 2013 un loc fruntas, iata clasamentul celor mai cautate diete de pe Internet din acest an:

1 . Dieta Paleo

Inainte de a incepe dieta mediteraneana, renuntati treptat la consumul de alimente nesanatoase, astfel incat inlocuiti saptamanal cate un ingredient nociv pentru sanatate cu unul sanatos pana ajungeti sa eliminate treptat din alimentatie toata hrana interzisa.

Cereti sfatul medicului inainte de inceperea dietei. Desi dieta mediteraneana poate fi urmata timp indelungat, fara riscuri, este bine sa fiti precaut inainte de a adopta acest stil de viata si sa va consultati cu un nutritionist.

Ce este permis: Consumati zilnic legume crude, fierte sau gatite la abur. Mancati fara limita castraveti, rosii, ardei (gras, iute), ceapa, dovlecei, varza, morcovi, salata verde, ciuperci, masline.