Cum sa slabesti, Fitness

Organizarea unei nunti poate fi stresanta si obositoare, dar exista cateva solutii pentru a avea un tonus excelent, chiar daca ti se pare ca nu mai ai timp sa te ocupi de silueta.

O dieta stricta, care impune un consum redus de calorii accentueaza senzatia de epuizare si poate crea probleme de sanatate. Daca vrei sa “topesti” kilogramele in plus inainte de nunta, include cat mai multe fructe si legume proaspete in meniul tau si incearca urmatoarele exercitii pentru a te mentine in forma:

Daca ai facut exces de sarbatori si nu mai reusesti sa slabesti, se cuvine sa urmezi o dieta sanatoasa care te scapa rapid de kilogramele acumulate.

Un astfel de program alimentar este dieta rapida de detoxifiere. Aceasta este bazata mai ales pe preparate lichide, cum sunt supele, ceaiurile, sucurile din fructe si legume facute acasa, dar si pe ceaiuri de plante si salate.

Dieta sanatoasa care este recomandata persoanelor supraponderale te scapa de toxine rapid, curatand rinichii si ficatul.

Dieta abdomenului plat este o cura de slabire care te scapa de colaceii colaceii inestetici pe viata si dureaza sase saptamani. Aceasta dieta este formata din sase mese: trei mese principale si trei gustari pe zi, care insumate, furnizeaza organismului aproximativ 1900 calorii.

Pentru ca dieta abdomenului plat sa dea rezultatele dorite, aceasta este insotita si de un program de exercitii fizice. Fiecare gustare din zi trebuie luata cu doua ore inainte de mesele principale.

Orice masa din zi trebuie sa contina cel putin doua alimente din lista de mai jos:

Daca vrei sa te mentii intr-o forma uimitoare pentru nunta si sa nu acumulezi prea multe kilograme, tot ce trebuie sa faci este sa ai grija la alimentatie, sa mananci cumpatat si sa eviti anumite produse nocive pentru sanatate sau care baloneaza. De asemenea, adauga la dieta alimentara putina miscare si vei avea la nunta o silueta de invidiat garantat.

Nu ar fi rau sa te gandesti si la invitati si sa alegi pentru receptie un meniu de nunta sanatos. In principiu, ca sa ai o forma uimitoare la nunta si sa te manifesti pe ringul de dans fara sa te simti plina, ia urmatoarele masuri:

1. Creeaza meniuri de petrecere sanatoaseFie ca este vorba de petrecerea de logodna, de petrecerea burlacitelor, de masa care urmeaza dupa cununia civila sau de nunta, pune accent pe calitatea alimentelor si nu pe cantitate. Creeaza meniuri sanatoase, care nu abunda in grasimi, dar furnizeaza vitamine si saruri minerale. In loc de mancaruri grele, serveste musafirii cu legume pregatite dietetic, cum sunt ciupercile la gratar stropite cu sos balsamic si insotite de carne de curcan, peste sau vita.Ofera la desert fructe asortate si vinuri demiseci de calitate.

Afla care sunt cele cinci modalitati usoare sa iti recapeti silueta inainte de nunta, daca ai luat cateva kilograme in plus din cauza stresului, iar acum nu stii cum sa scapi de ele ca sa arati perfect in rochia de mireasa.

Este de inteles faptul ca nu poti sa te imparti zilnic intre locul de munca, planificarea nuntii si sala de fitness, asa ca iti vom furniza cateva ponturi utile, pe care le poti pune in practica fara probleme.

Mananca de trei ori pe zi si mentine ritmulAtunci cand cauti sa slabesti fara prea mare efort, este important sa te alimentezi corect. De exemplu, consuma carbohidrati inainte de pranz pentru ca organimsul va arde mai multe grasimi daca tai din portia de glucide. In plus, carbohidratii ofera energie corpului si confera senzatia de satietate. Chiar daca iei trei mese pe zi, incearca sa nu mananci niciodata dupa 7 seara. Rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Daca esti viitoare mireasa si ti-ai propus sa nu iei in greutate de sarbatori, incearca sa consumi maxim 2500 calorii pe zi, dar nu mai putin de 1800. Si pentru ca o dieta nu este completa fara exercitii fizice, mentine-ti forma de invidiat, facand miscare la o sala de fitness sau in propria locuinta.

Iata cateva exercitii de fitness usor de executat pentru viitoarele mirese si nu numai.

I. Exercitii fizice pentru brate1. Foloseste o panglica sau o banda de rigiditate medie si indoaie-o la capete, tinand cate un capat al ei infasurat in jurul mainilor. Stai cu picioarele distantate, in asa fel incat spatiul lasat intre ele sa fie mai mare decat latimea dintre umeri, cu degetele de la picioare spre exterior. Intinde bratele drepte in fata ta, la nivelul umerilor.

Vrei sa impresionezi la propria nunta printr-un look de exceptie si sa iti tonifici bratele? Daca faci parte din categoria viitoarelor mirese preocupate de aspectul fizic in general, atunci nu trebuie sa te preocupe doar silueta de viespe, ci si bratele.

Fie ca alegi o rochie de mireasa cu maneca scurta, cu maneci iluzie sau fara maneci, bratele tonifiate iti pot intregi look-ul.                                

Impresioneaza-ti invitatii aratand ca ai o conditie fizica de invidiat si alege unul din cele trei exercitii de fitness ideale pentru bratele viitoarelor mirese. Accepta provocarea daca vrei sa ai grija de corpul tau. Cele trei exercitii de fitness se concentreaza pe partea superioara a corpului tau.

30 de minute pe zi te pot ajuta sa ai un fund apetisant asemeni vedetelor de la Hollywood, cu conditia sa nu adopti un stil de viata sedentar.

Iata cateva exercitii pentru posterior daca vrei sa obtii un fund bombat si ferm dupa doar cateva sedinte  de antrenament:

Abdomenul este una din partile corpului unde se acumuleaza, de obicei, grasimea, deoarece se afla in vecinatatea stomacului si a sistemului digestiv si deoarece reprezinta un spatiu propice de depozitare a tesutului adipos.

Exista, insa, niste solutii rapide, de a scapa de excesul de grasime de pe abdomen si de a va tonifia musculatura, in numai 40 de minute:

- Exercitiile cardio. Ar fi bine sa incepeti cu astel de exercitii, deoarece sunt cea mai buna solutie de imbunatatirea circulatiei sanguine.

Iti doresti sa ai un abdomen plat, ai incercat toate solutiile dar niciuna nu a dat roade? Citeste ai departe si vezi care sunt cei 10 pasi necesaroi pentru un abdomen plat!

Nimic nu poate fi lasat la voia intamplarii cand vine vorba de viitoarea ta nunta, cu atat mai mult infatisarea ta, asa ca citeste acest calendar de beauty, pentru a sti ce sa faci, in fiecare luna dinaintea nuntii tale.

12 luni inainte

Acum ca te-ai logodit, toti se vor uita la mainile tale pentru a putea observa frumosul inel de logodna. De aceea, ai grija ca unghiile tale sa arate bine tot timpul prin manichiuri periodice (care sunt si o cale grozava de a testa tot felul de stiluri si de oje, pana vei alege manichiura perfecta pentru marea zi).

Fashionista convinsa, amatoare de petreceri si tatuaje, Rihanna are un corp tonifiat, cu forme sexy, fara celulita.

Chiar daca aparent duce o viata dezordonata, artista respecta recomandarile nutritionistului ei pentru a arata exact asa cum isi doreste.

Rihanna a dezvaluit ca niciodata nu si-a propus sa slabeasca un anumit numar de kilograme, ci a incercat sa manance cat mai sanatos pentru a se mentine in forma.

O dieta restrictiva, care exclude total grasimile, nu asigura eliminarea mai rapida a kilogramelor in exces.

Daca vrei sa iti remodelezi silueta, nutritionistii iti recomanda sa incluzi in meniul tau grasimile sanatoase, si anume uleiul de masline, de alune, susan sau cocos.

Pentru a adauga savoare retetelor culinare, poti prepara chiar tu un ulei aromat. Pornind de la uleiul pe care il preferi, experimenteaza aceste combinatii originale care dau un gust deosebit legumelor la cuptor, salatelor, orezului sau cartofilor si stimuleaza metabolismul:

Vrei sa arati perfect in rochia de mireasa? Evita dietele drastice si regimurile de detoxifiere care te fac sa te simti epuizata si lipsita de energie. Aplica urmatoarele sugestii pentru a te bucura de momentele speciale, afisand o silueta de invidiat.

1. Fructe in loc de dulciuri

Actrita Rachel Weisz, in varsta de 41 de ani, mama unui copil de cinci ani, afiseaza un look superb de fiecare data cand apare pe covorul rosu.

Iata cateva secretele prin care isi pastreaza corpul in forma maxima.

Odata cu sosirea anotimpului cald, nutritionistii recomanda inceperea dietelor si a unui program de exercitii fizice, pentru a fi in plina forma in vacante si concedii.

In primul rand, masa principala trebuie sa fie micul-dejun compus, de exemplu, din cereale sau oua fierte cu paine prajita, deoarece cele mai multe dintre calorii sunt consumate pe parcursul zilei. Pentru pranz se recomanda un sandvis, iar pentru cina - o masa usoara, precum salatele de legume sau supa. Daca senzatia de foame apare intre mese, ea poate fi satisfacuta cu fructe sau diverse tipuri de seminte.

Un abdomen balonat nu reprezinta niciodata o imagine prea placuta, cu atat mai putin atunci cand sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi mari. Nutritionistii recomanda renuntarea la painea alba si la paste, care baloneaza, indicand in locul acestora o serie de alimente pe baza de faina integrala, care contin mai multe fibre si care mentin senzatia de satietate pentru mai multa vreme. Legumele precum broccoli, varza si germeni incoltiti provoaca, de asemenea, o usoara balonare. In privinta bauturilor, expertii sugereaza renuntarea la bauturile carbogazoase.

Primavara este sezonul ideal pentru o cura de slabire, deoarece apar fructele si legumele bogate in vitamina C, care au rolul de a accelera procesul de slabire.

Specialistii iti recomanda sa tii cont de trei pasi esentiali care te vor ajuta in lupta cu kilogramele in plus.

Fa-ti un program fix de mese! Dieta zilnica trebuie sa fie alcatuita din trei mese principale si doua gustari. Micul dejun are un rol esential in dieta, deoarece acesta asigura organismului energie pe tot parcursul zilei si confera o senzatie de satietate pe o perioada lunga de timp.

Cu mai putin de 3 luni inainte de nunta cu baschetbalistul Tony Parker, superba Eva Longoria a urmat o dieta alimentara stricta si a renuntat la dulciuri... Stim ca ti-e greu sa renunti la dulciuri, insa esti mireasa doar o singura data.

Dieta Evei Longoria

Dupa cum spuneam, timp de trei luni, diva nu a pus gura pe dulciuri. Meniul ei s-a bazat pe alimente bogate in proteine (peste sau pui la gratar), in fibre precum orezul brun, cereale si multe fructe, avocado, rosii si migdale. Nu a uitat nici sa consume foarte multa apa. Antrenamentul de fitness a constat in exercitii de forta 4 zile pe saptamana si o ora zilnic de cardio.

Dupa nunta, urmeaza alta parte frumoasa pe care o veti gusta in doi: luna de miere. Dupa atata stres si munca o sa aveti nevoie de odihna si relaxare. Si cine spune ca luna de miere trebuie sa fie plina de peripetii, aventuri si adrenalina? Noi iti propunem sa-ti iei sotul de mana si sa va rasfatati intr-unul din glorioasele palate de marmura, lemn si sticla. Lasati-va pe mana terapeutilor si bucurati-va de pacea interioara si relaxarea totala. Descopera cele mai bune spa-uri din lume!

Locul 1 - Malliouhana Hotel & Spa, Marea Caraibelor

Trei apartamente private de spa, cinci camere de tratament individuale, un salon pentru relaxare, o terasa in stil alfresco cu jacuzzi, saune si un centru de fitness complet echipat. Hotelul Malliouhana se lauda cu un spa de peste 5000 de metri patrati ce combina atmosfera relaxata a unui spa obisnuit cu tratamentele unui spa de sanatate. Unde mai pui ca-i situat si-n Marea Caraibelor.