1. Mananca atunci cand iti este foame pe jumatateCu cat simti senzatia de foame mai acut, cu atat vei fi tentata sa consumi mai multe calorii. Prin urmare, incearca sa mananci o data la 3-4 ore mese si gustari formate din carbohidrati sanatosi, grasimi bune si o proteina slaba.
2. Mananca cu stomacul, nu cu ochiiOchii pot deveni cu adevarat inselatori daca monitorizam din priviri preparatele care ne sunt pe plac. Important este sa mananci pana te simti in proportie de 80% satula. Ca sa iti atingi scopul, foloseste o farfurie cu diametrul potrivit si scoala-te de la masa inainte sa simti ca ai atins senzatia de plinatate.
