Alimentatie fizica dieta, Costum de baie

Sa obtii un corp de invidiat vara nu este greu daca ai un plan bine gandit. Pentru ca alimentatia trebuie suplimentata de exercitii fizice, daca vrei sa arati bine la plaja ar fi ideal sa combini un plan de exercitii fizice de 28 de zile cu o dieta sanatoasa.

Alimentatie: Consuma intre 1500-1800 calorii din care sa nu lipseasca legumele si fructele, dar incearca sa reduci fainurile si zaharul.

Daca urmezi aceste reguli stricte, corpul tau va fi demn de un costum de baie cu bikini minuscul.Zilele 1-7Incepe cu exercitiile cardioScopul este sa te antrenezi timp de o saptamana mergand pe jos 30 de minute si efectuand exercitii cardio 45 de minute.Zilele 8-14Mobilizeaza-te pentru exercitiile de fortaPlanul este sa combini doua sesiuni de antrenamente cardio cu patru sesiuni de exercitii de fitness si 30 minute de mers pe jos. Ridica greutati zilnic timp de cateva minute si vei avea un corp de invidiat la plaja.Zilele 15-21Repeta planul de antrenament din cea de-a doua saptamana.Zilele 22-28Pana acum deja antrenamentul trebuie sa fi dat rezultate. Este timpul sa faci cate trei sesiuni de forta si sa iti tonifiezi coapsele si bicepsii. Nu uita ca 30 de minute de mers pe jos fac minuni pentru sanatate, iar acest obicei poate fi urmat si dupa terminarea programului de tonifiere.

Mult asteptata vara a sosit, iar daca deja ti-ai facut planuri de vacanta, vezi ce trebuie sa contina bagajul in caz ca te indrepti spre o locatie exotica.

De la cel mai indragit accesoriu al zilelor insorite - ochelarii de soare - la costumul de baie si palaria panama cu boruri largi, atunci cand pregatesti kitul de vara pentru o vacanta exotica trebuie sa ai in vedere urmatoarele lucruri:1. Sutien si slip pentru baieCostumele de baie verzi sau albastre iti vor pune in evidenta bronzul la plaja. Acestea sunt confectionate din poliamida si elastan. Vezi mai multe modele aici.