Regleaza temperatura din dormitor
In fiecare seara este bine sa aerisesti camera in care dormi pentru ca oxigenul sa circule liber in incapere. Foloseste un termometru si incearca sa mentii temperatura din dormitor intre 20 si 23 de grade. Un pic de aer rece este de fapt un remediu bun pentru un somn odihnitor.
Incearca terapia de eliberare emotionala
Aceasta tehnica ii ajuta pe pacientii suferinzi de anxietate si insomnie sa doarma mai bine. Exista o multime de videoclipuri YouTube disponibile din care poti invata ce puncte de pe corp trebuie atinse cu degetele pentru a te elibera emotional de gandurile negative si alte preocupari care nu iti dau pace.
Fa-ti siesta in timpul zilei
Un pui de somn scurt de 10-20 de minute in timpul zilei este uneoi mai odihnitor decat somnul de noapte. Acesta are efecte benefice asupra sanatatii, de aceea este bine sa profiti de micile pauze de care ai parte in timpul zilei.
Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.