5 strategii pentru a invinge mancatul necontrolat dupa Revelion

Fie ca esti in fata computerului sau la televizor, probabil ca infuleci diverse gustari fara sa iti dai seama. Pentru a preveni cresterea in greutate dupa Revelion, pune in practica 5 strategii ca sa invingi mancatul necontrolat si vei iesi in castig in lupta contra caloriilor. Iata care sunt strategiile de atac:

1. Mananca atunci cand iti este foame pe jumatate
Cu cat simti senzatia de foame mai acut, cu atat vei fi tentata sa consumi mai multe calorii. Prin urmare, incearca sa mananci o data la 3-4 ore mese si gustari formate din carbohidrati sanatosi, grasimi bune si o proteina slaba.

2. Mananca cu stomacul, nu cu ochii
Ochii pot deveni cu adevarat inselatori daca monitorizam din priviri preparatele care ne sunt pe plac. Important este sa mananci pana te simti in proportie de 80% satula. Ca sa iti atingi scopul, foloseste o farfurie cu diametrul potrivit si scoala-te de la masa inainte sa simti ca ai atins senzatia de plinatate.

3. Mananca numai atunci cand ti-e foame
O regula mai veche spune sa mananci numai cand organismul cere, fara sa te asezi la masa la ore fixe. In timp ce a manca este una dintre placerile vietii, nu trebuie sa abuzezi de anumite preparate culinare  pentru a-ti amorti durerea dupa o deceptie sentimentala.

4. Fa o lista cu alimentele care ingrasa si fa-le sa dispara din locuinta ta
Stii deja ca nu trebuie sa abuzezi de zahar si carbohidrati, iar produsele de fast food sunt o adevarata bomba calorica. Elimina din viata ta orice aliment care iti face rau si care ingrasa daca vrei sa iti pastrezi greutatea optima dupa Revelion.