Pregateste-ti picioarele pentru dans

Incerca un set de exercitii care pe langa faptul ca-ti vor sculpta si-ti vor defini frumos coapsele si gambele, te vor face mai rezistenta pentru ziua cea mare.

Exercitii care “ard” celulita

Orice mireasa vrea coapse tonifiate, mai ales daca rochia ei este scurta sau mulata. Celulita ne "chinuie" pe toate, fie ca suntem slabe sau ceva mai plinute. Alimentatia sanatoasa, lichidele multe si mai ales exercitiile fizice sunt cele mai importante arme impotriva aspectului de coaja de portocala. Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa scapi de celulita din zonele predispuse aparitiei.

Exercitiu pentru fese

Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea. Ridica varfurile, in asa fel incat numai calcaiele sa fie sprijinite pe podea. Ridica-ti copasele in aer si incordeaza muschii fesieri, pastrand corpul nemiscat. Indreapta un picior si ridica-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai. Ramai in aceasta pozitie, numara pana la cinci si schimba piciorul de sustinere. Realizeaza cate 10 exercitii pentru fiecare picior.

Exercitiu pentru coapse

Stai intinsa pe o parte si sprijina-ti capul pe mana. Indoaie genunchii si apropie picioarele la 45 de grade de piept. Nu aduce calcaiul la fesier. Apropie si indeparteaza genunchii, fara a-ti rasuci trunchiul sau pelvisul. Secretul este sa faci ridicarile genunchiului angajat in efort cat mai lent si studiat. Sunt suficiente 3 serii a cate 20 de ridicari pentru fiecare picior.