Zaharul - de la calorii goale la efecte daunatoare

Mai recent, Organizatia Mondiala a Sanatatii a sugerat restrictionarea zaharului industrial la sub 5% din totalul zilnic de calorii, adica aproximativ 6 linguri de zahar, cantitate care pentru silueta subtire este enorma (B Owens. Storm brewing over WHO sugar proposal. Nature, 2014)!

Nu exista o limita inferioara pentru consumul de zahar care sa garanteze pastrarea sanatatii si siluetei. Recomandarea tuturor nutritionistilor din lume, mai ales daca vrei sa slabesti, este sa-l elimini definitiv din dieta si sa apelezi la fructe si indulcitori sanatosi cand ai pofta de dulce.

Incepe de azi si bea cafeaua sau ceaiul fara zahar sau cu indulcitori sanatosi. Si inlocuieste biscuitii cu o banana sau doua smochine.

Nutritionistul KiloStop