Dieta sanatoasa pentru persoanele care au facut exces de sarbatori

Daca ai facut exces de sarbatori si nu mai reusesti sa slabesti, se cuvine sa urmezi o dieta sanatoasa care te scapa rapid de kilogramele acumulate.

Un astfel de program alimentar este dieta rapida de detoxifiere. Aceasta este bazata mai ales pe preparate lichide, cum sunt supele, ceaiurile, sucurile din fructe si legume facute acasa, dar si pe ceaiuri de plante si salate.

Dieta sanatoasa care este recomandata persoanelor supraponderale te scapa de toxine rapid, curatand rinichii si ficatul.

Reguli dieta:

Mananca bine la micul dejun, dar consuma alimente sanatoase in loc de mezeluri si branzeturi grase.

Poarta cu tine in permanenta o sticla de apa si bea cate o gura din sfert in sfert de ora. In acest fel nu va fi greu sa consumi 2 litri de apa pe zi.

Poti consuma putin peste sau carne de curcan, daca nu poti renunta la carne.

Mergi la sala de doua-trei ori pe saptamana. Este importanta miscarea.

Ce contine fiecare masa din zi?

Mic dejun: Alege fructe proaspete, cereale integrale, iaurt dietetic si un smoothie din afine, banane, lapte de migdale si seminte de in.

Pranz: Supa de rosii sau de legume cu radacinoase, fenicul, chimen, ciuperci varza si patrunjel.

Cina: Salata din legume proaspete fara dressing sau branza grasa.

Gustari permise intre mese: Smoothie din ananas proaspat, spanac, ghimbir menta si lamaie.

Sfat: Pentru a scapa rapid de excesul de kilograme acumulat de sarbatori, imbina dieta alimentara cu exercitiile de fitness, cardio, pilates si aerobic. Urmeaza acest regim alimentar pana cand ajungi la o conditie fizica optima.