Dieta abdomenului plat

Dieta abdomenului plat este o cura de slabire care te scapa de colaceii colaceii inestetici pe viata si dureaza sase saptamani. Aceasta dieta este formata din sase mese: trei mese principale si trei gustari pe zi, care insumate, furnizeaza organismului aproximativ 1900 calorii.

Pentru ca dieta abdomenului plat sa dea rezultatele dorite, aceasta este insotita si de un program de exercitii fizice. Fiecare gustare din zi trebuie luata cu doua ore inainte de mesele principale.

Orice masa din zi trebuie sa contina cel putin doua alimente din lista de mai jos:

- Migdale si alte tipuri de oleaginoase

- Fasole si leguminoase

- Spanac si alte legume verzi

- Lactate (lapte, iaurt sau brânza cu un continut scazut de grasimi)

- Terci de ovaz instant (neindulcit, fara arome)

- Oua

- Curcan si alte tipuri de carne slaba

- Unt de arahide

- Paine si cereale integrale

- Zmeura si alte fructe de padure.

Dieta incurajeaza consumul de fructe, legume si cereale integrale si limiteaza consumul de grasimi, acizi grasi saturati, alcool si carbohidrati rafinati. Exercitiile fizice sunt necesare pentru slabire, insa nu este impus un anumit program de fitness. De exemplu, poti sa iti impui zilnic sa executi 100 de abdomene. Cert este ca daca nu faci sport, consumi alcool si dulciuri, rezultatele bune vor intarzia sa apara.