Mancare sanatoasa, Calorii

Cand sunt intrebati de ce nu mananca mai sanatos, majoritatea romanilor dau un raspuns care suna foarte logic: mancarea sanatoasa este scumpa…

Asa sa fie? Daca masuram costul per portie, care sunt cele mai scumpe alimente, cele sanatoase sau cele care sunt dense caloric, dar fara nutrienti?

Multa vreme, valoarea hranei a fost masurata in functie de numarul de calorii continute, cele dense caloric fiind cele mai apreciate. In 1894, se estima ca un muncitor in constructii avea nevoie de circa 8000 de calorii pe zi, deci pretioasa hrana trebuia sa fie concentrata caloric si ieftina (W. O. Atwater, Foods: Nutritive Value and Cost. USDA, 1894).

Multe mirese tin sa arate bine in ziua nuntii, dar imediat cum se marita nu mai sunt atat de atente la dieta. Ca sa iti pastrezi greutatea ideala dupa nunta, trebuie sa adopti un stil de viata sanatos de la care sa nu te abati pe termen lung.

Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice sunt o conditie esentiala pentru pastrarea greutatii ideale, dar nu reprezinta singura conditie pentru mentinerea siluetei.

Iata cum sa mananci corect ca sa nu te ingrasi dupa nunta:

Daca anumite lucruri din viata ta, de la kilograme in plus pana la alegeri prost facute in trecut iti displac, e timpul sa faci o schimbare. Dar ca istoria sa nu se repete, mai intai trebuie sa iti schimbi atitudinea.

Privind in urma, imi amintesc de toate rochiile fabuloase pe care am renuntat sa le cumpar pentru ca nu ma incapeau. De blugii cu doua marimi mai mici pe care m-am incapatanat sa-i achizitionez, in speranta ca ma voi ambitiona sa slabesc si sa ii pot purta. Mi-am dat insa seama ca, daca nu ma dedic zi de zi telului meu de a ma lauda cu forme perfecte, dorinta nu mi se va indeplini niciodata. Asa ca, de curand, am adoptat un stil de viata sanatos si echilibrat, cu un plan alimentar rational, hrana sanatoasa şi exercitii fizice care ma pastreaza in forma. Noul meu stil de viata imi da o stare de bine, energie şi buna dispozitie. Mai mult decat atat, ma simt frumoasa si sanatoasa - iar asta se vede in tot ceea ce fac. Simt pe propria-mi piele ca cinci mese cu portii mici pe zi sunt de preferat in locul clasicelor mic dejun, pranz si cina. Acum nu mai fac efortul sa imi iau gandul de la mancare, ci, dimpotriva, imi planific atent mesele şi am grija sa nu omit niciuna.

Din secretele unei siluete perfecte: