6 trucuri de urmat pentru un somn linistit

6 trucuri de urmat pentru un somn linistit

Alaturi de exercitiile fizice si de o dieta corespunzatoare, sanatatea noastra depinde si de un somn adecvat.
Stim cu totii ca sapte-opt pre de somn in fiecare noapte este necesar pentru o conditie fizica buna, dar tensiunile acumulate in timpul zilei ne alunga uneori somnul.

Si totusi ce este de facut pentru a dormi bine noaptea?
Daca ai oprit televizorul cu doua ore inainte de culcare si ai numarat pana la 300 fara succes, mai ai cateva solutii care merita testate.  Una dintre aceste metode sigur va da rezultate, chiar daca ai avut pana acum multe nopti albe.

Incearca un supliment natural
Valeriana, melatonina, teanina, ceaiul de tei si alti compusi naturali disponibili te pot ajuta sa adormi seara mai usor. Spre deosebire de pastilele de dormit care necesita prescriptie medicala, remediile naturale sunt mai eficiente, mai ales cau nu au efecte secundare adverse.

Mananca branza si biscuiti
Branza si biscuitii cu cereale integrale consumate ca si gustare cu o ora inainte de culcare te ajuta sa adormi mai usor. In timp ce biscuitii cu cereale sau cerealele integrale consumate ajuta la producerea serotoninei, produsele lactate, inclusiv branza, contin triptofan, un aminoacid ce relaxeaza creierul. Prin urmare, carbohidratii si produsele lactate sunt combinatia ideala pentru un somn odihnitor.

Efectueaza exercitii fizice de dimineata
Gimnastica de dimineata este buna pentru corp si minte si de acee trebuie sa devina o rutina cotidiana. Daca nu ai timp sa incepi ziua cu putina gimnastica, amana acest moment pentru mai tarziu. Chiar dac efectuezi exercitii fizice cu doar cateva ore inainte de culcare, atunci e mai bine decat deloc.

Pagina 1/2

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest