Top 10 rezolutii sanatoase pentru 2015

Top 10 rezolutii sanatoase pentru 2015

La inceputul fiecarui an, oamenii isi propun sa atinga anumite obiective. Si cum fara sanatate nu poti sa faci nimic, inainte de a-ti planifica o lista de teluri marete, pune-ti in minte 10 rezolutii sanatoase pe care sa le respecti in 2015, dar si in anii urmatori.

Iata cum arata un top 10 al rezolutiilor sanatoase pe care si tu trebuie sa il pui in practica:

Scapa de surplusul de grasimi. Fie ca trebuie sa slabesti doua sau cinci kilograme, incearca un program detox care iti reda energia si pofta de viata. Poti sa adopti un regim alimentar pe termen scurt sau o dieta de lunga durata, daca vrei sa slabesti treptat. Cantares-te periodic, ai grija la calitatea alimentelor pe care le consumi, dar si la numarul de calorii din farfurie.

Renunta la hrana nesanatoasa. De la carnea grasa si pana la zahar, incearca sa elimini din alimentatie toate alimentele vinovate de producerea unor afectiuni cum sunt colesterolul, diabetul sau bolile cardio-vasculare. Inlocuieste mezelurile si dulciurile cu fructe si legume proaspete ori de cate ori simti nevoia sa consumi ceva sanatos la gustare. Un meniu variat si colorat te va pune pe picioare la inceput de an.

Renunta la obiceiurile daunatoare. Tigarile, alcoolul si sucurile trebuie trecute in 2015 pe lista alimentelor interzise. Chiar daca te vei lasa treptat de fumat sau de alte obiceiuri daunatoare, gandeste-te ca banii cheltuiti pe vicii pot fi folositi in alte scopuri. Strange acesti bani separat intr-o pusculita, iar la sfarsitul anului bucura-te de economii.

Mergi la sala periodic. Fie ca inoti la bazin, alergi pe banda sau pedalezi, incearca sa introduci in program cel putin trei sedinte de antrenament pe saptamana. Dupa putina miscare te vei simti mult mai bine, iar creierul se va incarca cu oxigen.

Nu te neglija. De la alimentatie la obisnuitele ritualuri de frumusete, o femeie trebuie sa aiba grija de cum arata si cum se simte. Incearca sa aloci timp atat pentru profesie si familie, cat si pentru prieteni. Citeste o carte, iesi la film si relaxeaza-te cel putin o data pe saptamana. Bucura-te de lucrurile marunte si vei obtine linistea emotionala de care ai atata nevoie.

Evita alimentele procesate. Spune un "nu" ferm mezelurilor, chipsurilor si semipreparatelor. In schimb, umple-ti frigiderul cu legume si fructe proaspete.
 
Odihneste-te suficient. Opt ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru un adult. Fa-ti somnul de frumusete si culca-te devreme. Chiar daca iti este greu sa adormi, incearca o baie fierbinte inainte de culcare si aeriseste camera. De asemenea, inchide calculatorul, televizorul si lumina devreme, iar somnul nu va intarzia sa apara.

Renunta la sucuri. Iar aici nu ne referim la sucurile naturale din fructe si legume, ci la cele incarcate cu chimicale, coloranti si dioxid de carbon. Uita de ele si bea in schimb apa plata, ceaiuri, citronade, compoturi de casa si sucuri naturale.

Hidrateaza-te. Consuma zilnic cel putin 2 litri de apa, fie ca este vara sau iarna. In acest fel nu vei fi tentata mereu sa dai buzna la frigider si vei elimina din corp toxinele. Incepe ziua cu un pahar de apa si adauga lamaie in ea daca vrei sa slabesti.

Respecta cele trei mese pe zi. Trei cafele si cinci batoane proteice poate ca iti vor da energie pentru o intreagă zi de munca, dar ele nu constituie un regim alimentar sanatos. Consuma hrana proaspata de trei ori pe zi si ai grija ca din meniul zilnic sa nu lipseasca nutrientii de care corpul tau are atata nevoie.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest