Cum sa slabesti intr-o saptamana?

Exista o multime de modalitati ca sa slabesti intr-o saptamana, daca respecti cateva reguli simple. Tine cont de aceste ponturi si dupa sapte zile probeaza veridicitatea afirmatiilor cantarindu-te.

1. Planuieste-ti mesele pas cu pas
Mananca la ore fixe si atunci cand esti tentata sa rontai ceva, tine prin apropiere gustarile sanatoase. In loc de produsele de patiserie sau de dulciuri poti consuma fructe si legume pe post de snacks-uri.

2. Bea multa apa
Aminteste-ti ca expertii recomanda minim 2 litri de apa pe zi. Urmeaza aceasta regula pentru a-ti detoxifia organismul si pentru a te hidrata corespunzator.

3. Taie portia de sare
Medicii recomanda maxim o lingurita de sare pe zi. Nu depasi aceasta cantitate daca vrei sa ai un corp perfect si sa nu retii apa in organism.

4. Incepe masa cu supa sau salata
Poti consuma la pranz, dar si la cina supa sau salata daca iti doresti un meniu sanatos, fara prea multe calorii.

5. Mergi mai mult, stai pe loc mai putin
Miscarea trebuie sa inlocuiasca stilul de viata sedentar. Incearca sa mergi pe jos minim o jumatate de ora pe zi si sa te ridici mai des de pe scaun.

6. Mananca acasa
Ori de cate ori este posibil, ia masa acasa. In acest fel nu vei mai fi tentata sa consumi produse nesanatoase.

7.Umple-ti farfuria cu vegetale
Nu uita ca vegetalele sunt mai bogate in nutrienti daca le consumi crude. In plus, acetea confera energie pentru intreaga zi si sunt mai bogate in calorii.

8. Consuma alimente lichide
De la ciorbe si supe la smoothi-uri de fructe si legume, alimentele lichide sunt recomandate pentru sanatate. Include in dieta zilnica aceste alimente si corpul tau va beneficia intens de pe urma lor.

9. Taie din alimentatie ce este alb
Zaharul,painea alba nu sunt cele mai sanatoase alimente. Elimina-le treptat din alimentatie sau consuma-le mai rar.