De cate proteine are nevoie organismul pentru a functiona corect?

Cercetatorii au facut diverse studii  pentru a afla de cate proteine are corpul nevoie ca sa functioneze corect si au ajuns la concluzia ca proteinele ajuta pe de-o parte la formarea masei musculare si pe de alta parte la pierderea in greutate.

Evident, femeile, barbatii si copii au nevoie de o cantitate zilnica diferita de proteine, asa cum sportivii si oamenii obisnuiti care nu fac efort fizic au necesitati diferite.

In ultima vreme s-a constatat ca cele mai populare diete, cum ar fi Paleo sau Dukan sunt diete proteice, iar acestea nu sunt recomandate pentru toata lumea. Chiar si oamenii care nu urmeaza o dieta anume incearca sa consume mai multa carne slaba, nuci, seminte si lactate pentru a stimula metabolismul, pentru a slabi sau pentru a-si dezvolta masa musculara.

Contrar opiniei generale, un adult nu trebuie sa consume obligatoriu aproximativ 60 de grame de proteine pe zi sau echivalentul a trei cesti de iaurt grecesc ori a unui piept de pui. Dieteticienii din zilele noastre spun ca oamenii ar trebui sa consume intre 10 si 35% proteine din consumul caloric zilnic total.

Iata ce mai spun specialistii despre necesarul proteic zilnic:

Conteaza foarte mult cand mananci proteine

Daca la micul dejun consumi mai putine calorii, poti sa mananci la masa de pranz mai multe. Specialistii recomanda sa incluzi proteinele la toate mesele din zi.