Pentru tonifiera gambelor, incearca si banda elastica
Repeta acelasi exercitiu, de data aceasta infasurand o banda elastica in jurul talpilor. Ridica piciorul lent concentrandu-te pe muschii gambelor. Executa 3 serii a cate 15 ridicari pe fiecare picior. Banda elastica iti ofera avantajul ca poti face miscare oriunde, oricum. Nu stii niciodata cand prinzi 15 minute libere si ti se face brusc pofta de putina miscare. Totodata, ea lucreaza foarte bine muschii din interiorul si exteriorul coapselor.
Exercitii pentru aripioare
Incruciseaza benzile, tine manerele in dreptul umerilor si flexeaza genunchii, aplecand trupul foarte putin intr-o parte. Sprijina-te pe piciorul drept si ridica genunchiul stang la piept, prin lateral. La coborare, impinge cu presiune in banda elastica. Executa 3 serii a cate 20 de ridicari si coborari pe fiecare picior. Pentru a mari efortul angajeaza si bratele.
De aceasta data apleaca-te putin in fata. Fixeaza piciorul drept inaintea celui stang si incearca sa ridici genunchiul stang la piept, prin fata. Trage de banda si cu bratele pentru a mari efortul. Repeta 3 serii a cate 20 de exercitii pe fiecare picior.
Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.