Care sunt fructele care reduc febra musculara?

Care sunt fructele care reduc febra musculara?

Stiai ca unii alergatori de cursa lunga mananca cirese dupa maraton ca sa reduca febra musculara de a doua zi si sa le grabeasca recuperarea?

Febra musculara de a doua zi dupa antrenament nu are legatura cu acidul lactic ce produce arsuri si dureri de muschi in timpul efortului, ci cu inflamarea musculara. Din fericire, exista solutii naturale si pentru aceasta problema: fructele!

Remediul cu ciresele folosit de atleti nu este un leac babesc, ci stiinta (G. Howatson et al., "Influence of tart cherry juice on indices of recovery following marathon running", publicat in Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2010)!

Asa cum s-a demonstrat si cu alta ocazie (D. S. Kelley et al., "Consumption of Bing sweet cherries lowers circulating concentrations of inflammation markers in healthy men and women", publicat in Journal of Nutrition, 2006), 45 de cirese pe zi adaugate la dieta femeilor si barbatilor reduc nivelul de inflamatie din organism.

Dar ce se intampla cu muschii durerosi si inflamati cand bei suc de cirese? Un studiu din 2006 (D. A. J. Connolly et al., "Efficacy of a tart cherry juice blend in preventing the symptoms of muscle damage", publicat in British Journal of Sports Medicine) a aratat ca febra musculara a fost considerabil redusa in cazul barbatilor ce au baut 350 ml de suc de cirese de doua ori pe zi, timp de 8 zile.

Fructe purpurii inainte si dupa
Doar ciresele pot reduce febra musculara? Nu, se pare ca si afinele au calitati similare (L. S. McAnulty et al., "Effect of blueberry ingestion on natural killer cell counts, oxidative stress, and inflammation prior to and after 2.5 H of running", publicat in Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 2011)! Studiul american a aratat ca 250 grame de afine pe zi, timp de 6 saptamani si 375 grame consumate cu o ora inainte de cursa reduce considerabil stresul oxidativ si inflamatia.

Pagina 1/2

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


SHOP ViitoareMireasa.ro

GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest