Cum sa ai o postura de invidiat la nunta

Cum sa ai o postura de invidiat la nunta
Cum sa ai o postura de invidiat la nunta Cum sa ai o postura de invidiat la nunta Cum sa ai o postura de invidiat la nunta Cum sa ai o postura de invidiat la nunta Cum sa ai o postura de invidiat la nunta Cum sa ai o postura de invidiat la nunta

Cand imbraci rochia de mireasa trebuie sa ai o postura corecta. Ea se dobandeste prin exercitii care au rolul de a indrepta coloana si de a alinia umerii. Ai observat probabil postura unei gimnaste, balerine sau a unei dansatoare. Au intotdeauna cele mai frumoase profiluri. Insa, obtinerea unei posturi corecte nu este o realizare imposibila! Aceste exercitii sunt relativ simple si au menirea de a tonifica musculatura superioara a spatelui, musculatura coloanei vertebrale si de a creste mobilitatea spatelui.

Exectitiul 1

Culcata pe spate, sustine-ti soldurile cu mainile. Ridica-te in pozitia “lumanare” si ramai asa 20 de secunde. Incearca apoi sa “forfetezi” picioarele ducandu-le catre sol. Fa 20 de forfetari. Intinde bratele pe langa corp si du picioarele cat mai aproape de cap, pana ajungi la performanta de a atinge solul cu varfurile picioarelor. Mentine aceasta pozitie timp de 20 de secunde.

Exercitiul 2

Stai in sezut si tine genunchii la piept cu mainile. Rostogoleste-te pe spate si revin-o fara sa lasi talpile la sol. Executa 20 de rostogoliri.

Exercitiul 3

In pozitia “patru labe” incearca sa faci exercitii convexe si concave, pentru coloana vertebrala. Cum? Foarte simplu. Curbeaza spatele in jos si ridica barbia. Tine presat timp de 3 secunde      si-apoi cocoseaza-ti coloana aducand capul in piept. Mentine timp de 3 secunde. Fa 20 de exercitii.

Exercitiul 4

Stai intinsa la podea, sprijinita in varfurile de la picioare si in coate. Mentine aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Schimba apoi, intorcandu-te pe-o parte si sprijinindu-te intr-o singura mana. Repeta exercitiul si pe partea cealalta. Cate 10 de secunde pe fiecare parte. Revin-o in pozitia initiala, sprijinita in ambele coate si mentine inca 20 de secunde.  

Pagina 1/2

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest