Cum sa ai un corp tonifiat la plaja

Cum sa ai un corp tonifiat la plaja

Sa obtii un corp de invidiat vara nu este greu daca ai un plan bine gandit. Pentru ca alimentatia trebuie suplimentata de exercitii fizice, daca vrei sa arati bine la plaja ar fi ideal sa combini un plan de exercitii fizice de 28 de zile cu o dieta sanatoasa.

Alimentatie: Consuma intre 1500-1800 calorii din care sa nu lipseasca legumele si fructele, dar incearca sa reduci fainurile si zaharul.

Daca urmezi aceste reguli stricte, corpul tau va fi demn de un costum de baie cu bikini minuscul.

Zilele 1-7
Incepe cu exercitiile cardio
Scopul este sa te antrenezi timp de o saptamana mergand pe jos 30 de minute si efectuand exercitii cardio 45 de minute.

Zilele 8-14
Mobilizeaza-te pentru exercitiile de forta
Planul este sa combini doua sesiuni de antrenamente cardio cu patru sesiuni de exercitii de fitness si 30 minute de mers pe jos. Ridica greutati zilnic timp de cateva minute si vei avea un corp de invidiat la plaja.

Zilele 15-21
Repeta planul de antrenament din cea de-a doua saptamana.

Zilele 22-28
Pana acum deja antrenamentul trebuie sa fi dat rezultate. Este timpul sa faci cate trei sesiuni de forta si sa iti tonifiezi coapsele si bicepsii. Nu uita ca 30 de minute de mers pe jos fac minuni pentru sanatate, iar acest obicei poate fi urmat si dupa terminarea programului de tonifiere.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest