Alimentatie sanatoasa: 4 reguli de nutritie

Alimentatie sanatoasa: 4 reguli de nutritie

Medicii nutritionisti spun adesea ca esti ceea ce mananci si pentru a urma un stil de viata sanatos este necesar sa adopti cateva reguli de nutritie.

Astfel, principalele 4 reguli de nutritie obligatorii pentru o alimentatie sanatoasa sunt:

Consuma 5 mese fructe si legume. Principalele surse de vitamine si minerale din alimentatie sunt luate din cruditati, salate, adica din fructe si legume. Ele ne confera energie, suplete si contribuie la starea de bine a organismului.

Bea minim 2 litri de apa pe zi. Desi unii specialisti spun sa consumam lichide, este important de specificat ca apa trebuie sa fie principala bautura de peste zi. In general, oamenii care consuma apa in loc de sucuri acidulate, cafea si bauturi alcoolice sunt mai sanatosi, consuma mai putina cafeina, zahar, conservanti si alti aditivi alimentari nocivi pentru corp. In plus, apa slabeste daca este consumata pe stomacul gol in fiecare dimineata, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ai liber la cereale integrale. Cercetarile arata ca o dieta bogata in cereale integrale este legata de un risc mai mic de boli cardiovasculare, cancer, diabet si obezitate, iar acest lucru se datoreaza continutului
bogat de fibre, care ajuta la tranzitul intestinal.

Renunta treptat la dulciuri. Acesta este ultimul test pe care trebuie sa il parcurga persoanele dispuse sa adopte un stil de viata sanatos si sa inceapa o dieta de lunga durata.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Furnizori recomandati
Produse recomandate

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai noi articole
Recomandari

CONTUL MEU

LIKE US


GALERII FOTO

Idei pentru nunta ta! Mii de poze din care sa te inspiri!

Informatii despre rochii mireasa, rochii seara, restaurante si organizare nunta on Facebook VM pe
Facebook
Follow viitoaremireasa on Twitter VM pe
Twitter
Follow US on Google+ VM pe
Google+
Follow ViitoareMireasa.ro on Pinterest VM pe
Pinterest